РусУкр
14.08.2020 г.
«Газпром» сдает Европу: Доля российского газа в ЕС рухнула
В Украине стало больше получателей субсидий, сумма помощи изменилась
Кремль переходит ко второму шагу в вопросе Донбасса, - Тука
Способен нести тонну оружия и сутки висеть в воздухе: Турция испытала беспилотник с украинскими двигателями
Реалии "антифашистов" на Донбассе: Пропагандист "ДНР" призвал заливать свинец в глотки за украинский язык
"Не будут испытывать даже на обезьянах": В США жестко высказались о российской вакцине от COVID-19
Кремль запускает последний отсчёт для аншлюса Беларуси, - "Злой одессит"
В Меджлисе рассказали, как оккупанты тратят крымскую воду
Стало известно, как в Украине будут менять минималку
Гибридный энергопарк для производства водорода в Украине обеспечит занятостью более 7400 высококвалифицированных работников
В Беларуси пройдет самый масштабный в истории страны марш свободы
COVID-19: В ВСУ зафиксировали новую вспышку
Падение Лукашенко будет означать окончательный крах проекта пост-СССР, - мнение
Киев оказался в "желтой" зоне карантина: что это значит и что изменится?
Украинцам пояснили, кто может не проходить самоизоляцию по возвращению домой
“Ситуация критическая”. Тихановская записала ещё одно обращение (ВИДЕО)
Лукашенко рассказал, где на самом деле сейчас находится
Путешествия во времени: ученые развенчали миф об «эффекте бабочки»
Задержанных в Беларуси украинских волонтеров выпустили: Реуцкий рассказал об издевательствах в СИЗО
Возле аннексированного Крыма украинские военные провели тренировку с ракетными комплексами "Точка-У"
Будущее уже наступило: ВС США активно используют боевых роботов, - The National Interest
Су-57: рожденный ползать не взлетит, - Злой Одессит
В столице провели акцию в поддержку задержанных активистов в Беларуси (ФОТО)
Морские пехотинцы ВМС ВСУ провели военные учения (ФОТО)
Украина установила антирекорд по COVID-19: за сутки зафиксировали более 1700 случаев
"Достали": в Пентагоне официально создают группу по изучению НЛО
США возмущены захватом нефтяного танкера иранскими военными, - Associated Press
Власти Литвы сделали важное заявление по поддержке белорусов
Назван самый популярный автомобиль в Украине
Проект "Северный поток-2" полностью провалился, - Михаил Крутихин
"Крики слышны за пределами СИЗО": в Минске освобожденные протестующие рассказали о пытках (ВИДЕО)
Сеть поразила фотография с военных учений морской пехоты США (ФОТО)
В Китае из-за сильных дождей эвакуировали 40 тысяч людей
Апокалиптическое зрелище: как дизенфицируют главный символ Рио-де-Жанейро (ФОТО)
Интернет атакует новый вирус "Дроворуб", разработанный ГРУ - Reuters
После теперешней бойни собеседниками Лукашенко могут быть только Путин и Асад, - белорусский журналист
В Беларуси необходимо провести новые выборы, - Помпео
Стало известно, какие районы будут в "красной" зоне по COVID-19
"Медовый спас": какая погода ожидает украинцев 14 августа

13.08.2020 г.
Послы стран ЕС возложили цветы на месте гибели участника протестов в Беларуси (ФОТО)
Хамас о соглашении между Израилем и ОАЭ: "Это удар в спину"
Директор программы ВОЗ рассказал о возможности передачи COVID-19 через еду
Белорусские чиновники публикуют в соцсетях свои заявления об уходе: «Дальше работать не позволяет совесть"
Уволился глава президентского пула Лукашенко
Москва готова к смещению Лукашенко. Замена уже найдена, - мнение
Автофавориты месяца: Стало известно, сколько украинцы потратили денег на авто
Ученые впервые обнаружили живые коронавирусы в воздухе, - ИноСМИ
"Северный поток-2" достроят: Эксперт рассказал о причинах и сроках завершения проекта
Как нужно реагировать Украине на провокации России в Азовском море, - вице-адмирал Сергей Гайдук
Учебный год в Украине начнется с контрольных
Цена на борщевой набор порадовала украинцев: прогноз цен на осень
В Киеве поймали с поличным воров-карманников (ВИДЕО)
Российская пропагандистка Скабеева похвалила белорусский ОМОН за разгон протестов
Эпидемиолог рассказал в чем опасность путинской вакцины
Европу атаковал новый вирус. Что известно?
Павел Кухта: «Приватизация позволяет резко снизить уровень коррупции"
Украинцам рассказали, когда ждать возвращения жары
Судьба дома, который взорвался на Позняках, окончательно решена
Ученые рассказали, что влияет на вероятность заразиться COVID-19
Протесты в Беларуси: “известные” снайперы готовы стрелять, - "Злой одессит"
Все новости »

Дыхательная гимнастика: врачи рассказали, как восстановиться после COVID-19

 
Печать Отправить на почту

 

 

COVID-19 оказывает разрушающее действие на легочную ткань и сердечно-сосудистую систему. Если болезнь протекала в легкой форме и проявилась только отсутствием вкуса, обоняния и слабостью, полное восстановление организма займет примерно два-три месяца.

Но этот процесс можно ускорить, если заниматься дыхательной гимнастикой. Она улучшит вентиляцию легких и поможет скорее выздороветь, информирует enovosty.com/news.

Дыхательную гимнастику нужно делать с первых дней выздоровления. Она улучшит дыхательную функцию, снизит вероятность осложнений, устранит одышку, тревожность и депрессию, повысит общий тонус и переносимость физнагрузок, нормализует работу скелетной мускулатуры.

Дыхательная гимнастика для людей, у которых во время коронавируса была двусторонняя внебольничная пневмония, направлена на устранение одышки во время физических нагрузок. Пациент должен сам подобрать ритм занятий: глубоко вдохните через нос, выдохните через рот так, будто дуете на горячий чай. Как правило, выдох должен быть длиннее вдоха.

Пациенты с бронхообструктивным синдромом, с бронхиальной астмой, находятся в особой группе риска, так как коронавирус протекает у них более тяжело. Чтобы реабилитация после инфекции прошла более успешно, важно продолжать ту терапию, которую человек проводил до болезни COVID-19. Кроме дыхательной гимнастики, нужно заниматься и полноценными физическими упражнениями — скандинавской ходьбой, плаванием, терренкуром.

Пациентам с обструктивными заболеваниями легких, перенесших COVID-19, нельзя в качестве тренировки легких надувать воздушные шары, дуть через трубочку в воду, это может стать причиной образования эмфиземы легких.

Реабилитация легких для таких пациентов состоит из 10 основных упражнений. Их нужно выполнять каждый день по одному-два раза не меньше, чем через час после приема пищи.

Упражнения для гимнастики на стуле нужно повторять от четырех до шести раз за подход — в зависимости от самочувствия пациента. Если после первого-второго выполнения ощущается слабость, нужно дать себе небольшую передышку, затем продолжить. Все упражнения выполняются сидя, спину нужно плотно прижать к спинке стула.

  1. Руки положите на колени, запрокиньте голову назад, смотрите вверх. Глубоко вдохните через рот, задержав дыхание, опустите голову вниз так, чтобы подбородок уперся в ямочку на шее. Губы сложите трубочкой и выдохните.
  2. Руки свободно висят, поднимите плечи вверх, медленно вдохните через нос. Быстро опустите плечи, резко выдохните через рот.
  3. Кисти рук сцепите на животе в замок, слегка надавливая пальцами, максимально втяните мышцы, вдохните через нос. Быстро оттолкните руки животом, резко выдохните через рот.
  4. Руки также сцеплены на животе в замок. Прогибая поясницу вперед, надуйте живот, вдохните через нос. Руками сдуйте живот, прижмите поясницу обратно к стулу, медленно выдохните через рот.
  5. Руки в замке на животе, разверните ладони вперед и потянитесь вперед. Руки поднимите на уровень плеч, вдохните носом. Быстро опустите руки и медленно выдохните через рот.
  6. Кисти рук положите на плечи, локти поднимите на этот же уровень, сведите их вместе, глубоко вдохните через нос. Максимально разведите локти, сохраняя высоту, сводя лопатки, выдохните через рот.
  7. Кисти рук на плечах, локти прижаты к ребрам. Резко опустите руки с растопыренными и напряженными пальцами, плечи должны быть подняты, спина распрямлена. Вдохните носом, расслабьте руки и выдохните через сложенные трубочкой губы.
  8. Кисти рук на плечах, заведите правый локоть за голову, вдохните через нос, резко опустите локоть и выдохните через рот. Повторите упражнение с левой рукой.
  9. Производите круговые движения плечами вперед и назад по четыре раза со сложенными на них кистями рук. Дыхание произвольное.
  10. Руки положите на колени ладонями вверх. Сжав кулаки, вдохните медленно через нос, разжав — выдохните через рот.

    Источник











Последние новости в соцсетях






работа на besplatka.ua



Экономические новости youtube


Коронакризис



help

bigmir)net TOP 100