РусУкр
15.06.2021 г.
В Польше экстренно приземлился самолет с украинцами. Подробности
Украинцам запретили купаться в Черном море. В чем опасность?
Надеемся, что Байден поставит Путину ультиматум по Украине, - Ионова (ВИДЕО)
Новые мутации атакуют: Врач предупредил о важной ежегодной процедуре
Названо странное ощущение на коже, которое может быть первым признаком страшной болезни
Шкарлет угодил в скандал из-за диссертации Кивы. Все подробности
Президентская реформа ДАБИ заблокирована представителями группы Приват, ОПЗЖ и главой Минрегиона, – Возный
Возле украинской границы стоит 100-тысячная армия РФ. В МИД предупредили об угрозе
Девушка из Ирпеня в грубой форме призвала запретить украинский язык. Скандал набирает обороты
Озвучен важный сигнал иностранным инвесторам
"Без сюрпризов": Украинцы с 1 июля смогут быть владельцами земли, - Зеленский
В Киеве презентовали военный дрон, не имеющий аналогов в мире
Сергей Ёлкин показал, как Путин и Байден готовятся к встрече в Женеве
Энергопроект в Чернобыльской зоне может получить до 1,5 млрд евро иностранных инвистиций
В Украине начался льготный период растаможки "евроблях". Что нужно знать водителям?
Вирастюк принял присягу в Раде под улюлюканье зала и выкрики «Ганьба!» (ВИДЕО)
В столице планируют поднять цены на парковку в три раза
В России назвали ключевое отличие Путина от Байдена
В Днепропетровской области произошло масштабное ДТП с участием трех авто. ФОТО
«Такого хамства к среднему классу не позволял себе никто» - Тимошенко об амнистии капитала (ВИДЕО)
В США из-за требования надеть защитную маску мужчина расстрелял кассира в супермаркете
Украинцы не станут массово и добровольно декларировать своё состояние, - Железняк (ВИДЕО)
Гетманцев объяснил, зачем украинцам добровольно декларировать своё имущество и капитал (ВИДЕО)
Одногривневую монету в Украине продают за тысячу евро: как выглядит особая мелочь
Ученые в Южной Корее добились успехов в лечении коронавируса антителами
Олигархическая экономика и коррупция не позволят Украине стать членом НАТО, - Данилов
Рада приняла закон о декларировании: подробности
Украинские морские порты увеличили отгрузки ячменя в мае в 7,5 раз
Правительство Шмыгаля увеличением налогов отпугивает инвесторов от Украины, – Терехов
Новый "строительный материал": в Киеве оригинально "залатали" ямы на дороге (ФОТО)
Границу между Южной и Северной Кореей будут охранять роботы
В Черное море вошли два корабля НАТО (ФОТО)
В столичном спортзале во время тренировки умер посетитель
Витренко незаконно назначен главой Нафтогаза, - НАПК
В Украине заканчивают производство отечественной БМП "Кевлар-Э" (ФОТО)
Верховная Рада рассмотрит списание долгов за энергоносители теплокомунэнерго и водоканалов, - Бойко (ВИДЕО)
Стало известно, что влияет на укрепление курса гривны
Верховная Рада рассмотрит обращение к Конгрессу о предоставлении Украине статуса союзника США вне НАТО
В Украине начали действовать новые нормы растаможки "евроблях"
Китай готов запустить первый экипаж на новую космическую станцию
Назван самый популярный автомобиль в Украине
В сети разгорелся скандал из-за питания в украинской армии (ФОТО)
Богдан Данилишин: можно говорить о постепенном восстановлении внутреннего спроса
Землю накроет мощная магнитная буря: на что влияет и как себя уберечь
В Минздраве дали прогноз по развитию пандемии COVID-19
В Киеве отключат горячую воду: кого коснется
Новорожденный в Британии унаследует особняк стоимостью 444 миллиона долларов
Во Львове всем директорам школ повысили заработную плату до 27 тысяч гривен
Байден ищет поддержки у ЕС для противостояния Китаю
"Грозит экологическая катастрофа": в США горит химический завод
В США экстренно посадили самолет: подробности
Ученые рассказали о новых симптомах COVID-19
В Украине подорожает топливо: что известно
В Индии умер глава "самой большой семьи в мире"
В Британии запустят воздушные такси (ФОТО)
На Донбассе подорвались двое украинских защитников
Украину зальет дождями (КАРТА)

14.06.2021 г.
В Китае между высокими горами построили супер-автобан (ВИДЕО)
В Китае соорудили дешевый аналог робопса Boston Dynamics (ВИДЕО)
Украина заслуживает членства в НАТО больше, чем многие страны ЕС, - Зеленский
Витренко назвал способы остановить "Северный поток-2"
Украина готова судиться с "Газпромом" из-за газа из Центральной Азии, – Витренко
Меркель назвала Украину первой в числе тем переговоров
Бортпроводник попытался открыть дверь и выпрыгнуть во время полета самолета (ВИДЕО)
"Вместо потери обоняния, потеря слуха": врачи рассказали о новых симптомах COVID-19
"Северный поток-2" не отвечает интересам Евросоюза, – глава немецкой партии
Лидеры стран G7 призвали Россию убрать свои войска подальше от границ с Украиной
В НАТО заявили, что Украина получит членство через ПДЧ
В Петербурге полиция отняла флаг Украины у фаната (ВИДЕО)
Лукашенко лично сломал нос Протасевичу, - СМИ
Женщина попала в Книгу рекордов Гиннеса, отрастив 20-сантиметровые ресницы (ВИДЕО)
Байден готовит Путину «жесткие месседжи», - Борис Джонсон
Генсек НАТО рассказал о "сильном послании" России
Нечего есть: На оккупированном Донбассе люди подняли бунт, из РФ прислали "гонца"
В Польше начался повышенный спрос на украинских заробитчан
В Украине резко вырастут цены на хлеб и курятину
В сети поделились детальными данными о родном языке в Украине (КАРТА)
В Мариуполе неизвестные "разукрасили" фасад партийного офиса Медведчука (ФОТО)
Лукашенко спасает свою политическую жизнь. Американский эксперт рассказал об опасности для Украины
Грозы, град и шквалы: В Украине резко ухудшится погода
Уровень знаний значительно упал: "перлы" из сочинений украинских школьников на ВНО-2021
После скандала с формой, друзья Суркисов разгоняют в медиа посты против Зеленского и Павелко
В Раде могут рассмотреть законопроекты об олигархах и национальном сопротивлении на внеочередном заседании
СБУ блокировала массовое хищение оружия из воинской части (ВИДЕО)
Украине грозит четвертая волна COVID-19, - Минздрав
В США дайвер выжил после попадания в пасть горбатого кита
В Кабмине рассказали о Национальной экономической стратегии
Вятрович назвал Потураева «агентом русского мира», проталкивающего отмену украинизации кинофильмов
В Турции выпустили учебник по украинскому языку
Дороги превратились в реки: в Запорожье машины плавают городом как лодки (ВИДЕО)
Все новости »

Дыхательная гимнастика: врачи рассказали, как восстановиться после COVID-19

 
Печать Отправить на почту

 

 

COVID-19 оказывает разрушающее действие на легочную ткань и сердечно-сосудистую систему. Если болезнь протекала в легкой форме и проявилась только отсутствием вкуса, обоняния и слабостью, полное восстановление организма займет примерно два-три месяца.

Но этот процесс можно ускорить, если заниматься дыхательной гимнастикой. Она улучшит вентиляцию легких и поможет скорее выздороветь, информируют "Экономические новости".

Дыхательную гимнастику нужно делать с первых дней выздоровления. Она улучшит дыхательную функцию, снизит вероятность осложнений, устранит одышку, тревожность и депрессию, повысит общий тонус и переносимость физнагрузок, нормализует работу скелетной мускулатуры.

Дыхательная гимнастика для людей, у которых во время коронавируса была двусторонняя внебольничная пневмония, направлена на устранение одышки во время физических нагрузок. Пациент должен сам подобрать ритм занятий: глубоко вдохните через нос, выдохните через рот так, будто дуете на горячий чай. Как правило, выдох должен быть длиннее вдоха.

Пациенты с бронхообструктивным синдромом, с бронхиальной астмой, находятся в особой группе риска, так как коронавирус протекает у них более тяжело. Чтобы реабилитация после инфекции прошла более успешно, важно продолжать ту терапию, которую человек проводил до болезни COVID-19. Кроме дыхательной гимнастики, нужно заниматься и полноценными физическими упражнениями — скандинавской ходьбой, плаванием, терренкуром.

Пациентам с обструктивными заболеваниями легких, перенесших COVID-19, нельзя в качестве тренировки легких надувать воздушные шары, дуть через трубочку в воду, это может стать причиной образования эмфиземы легких.

Реабилитация легких для таких пациентов состоит из 10 основных упражнений. Их нужно выполнять каждый день по одному-два раза не меньше, чем через час после приема пищи.

Упражнения для гимнастики на стуле нужно повторять от четырех до шести раз за подход — в зависимости от самочувствия пациента. Если после первого-второго выполнения ощущается слабость, нужно дать себе небольшую передышку, затем продолжить. Все упражнения выполняются сидя, спину нужно плотно прижать к спинке стула.

  1. Руки положите на колени, запрокиньте голову назад, смотрите вверх. Глубоко вдохните через рот, задержав дыхание, опустите голову вниз так, чтобы подбородок уперся в ямочку на шее. Губы сложите трубочкой и выдохните.
  2. Руки свободно висят, поднимите плечи вверх, медленно вдохните через нос. Быстро опустите плечи, резко выдохните через рот.
  3. Кисти рук сцепите на животе в замок, слегка надавливая пальцами, максимально втяните мышцы, вдохните через нос. Быстро оттолкните руки животом, резко выдохните через рот.
  4. Руки также сцеплены на животе в замок. Прогибая поясницу вперед, надуйте живот, вдохните через нос. Руками сдуйте живот, прижмите поясницу обратно к стулу, медленно выдохните через рот.
  5. Руки в замке на животе, разверните ладони вперед и потянитесь вперед. Руки поднимите на уровень плеч, вдохните носом. Быстро опустите руки и медленно выдохните через рот.
  6. Кисти рук положите на плечи, локти поднимите на этот же уровень, сведите их вместе, глубоко вдохните через нос. Максимально разведите локти, сохраняя высоту, сводя лопатки, выдохните через рот.
  7. Кисти рук на плечах, локти прижаты к ребрам. Резко опустите руки с растопыренными и напряженными пальцами, плечи должны быть подняты, спина распрямлена. Вдохните носом, расслабьте руки и выдохните через сложенные трубочкой губы.
  8. Кисти рук на плечах, заведите правый локоть за голову, вдохните через нос, резко опустите локоть и выдохните через рот. Повторите упражнение с левой рукой.
  9. Производите круговые движения плечами вперед и назад по четыре раза со сложенными на них кистями рук. Дыхание произвольное.
  10. Руки положите на колени ладонями вверх. Сжав кулаки, вдохните медленно через нос, разжав — выдохните через рот.

    Источник








Последние новости в соцсетях









Экономические новости youtube



Тарифы





bigmir)net TOP 100