РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

19.03.2019 г.
Слишком высокая цена: В РФ назвали пять страшных последствий для России от аннексии Крыма
Путин готовится атаковать Европу: эксперт назвал дату
От любви до ненависти: Поляки настраивают украинцев против себя, - Gazeta Wyborcza
Андерс Аслунд рассказал, как Запад "вручил" Путину победу в Азовском море
Назвали основные угрозы для США
"С Крымом мы повторяем историю стран Балтии": Пономарь о том, как возвращается полуостров
Украинцам на заметку: кому в Германии платят больше
Путин в ближайшем окружении признал, что аннексия Крыма была ошибкой, - мнение
Пентагону нужно около $23 миллиардов на финансирование военной разведки
Наказание за селфи: Украинцев предупредили об "уголовке" за выборы и опасных флешмобах
Только Украина: Утренние новости от Олега Пономаря
Точно в "гнездо": Появилось яркое видео сокрушительного удара по боевикам
У Путина ответили на требование НАТО вернуть Крым

18.03.2019 г.
Ученые доказали вред излучения от микроволновой печи
Вода на Марсе могла появиться из-за взрыва метеорита - ученые
В центре столицы ромы в открытую грабят людей (ВИДЕО)
Захват Крыма: в НАТО выдвинули жесткое условие России
Компания Apple представила новые модели iPad mini и iPad Air (ФОТО)
В Киевской области цены на дачи снизились в два раза
В Нидерландах неизвестный открыл стрельбу по пассажирам в трамвае
На Киевщине установят памятник Кузьме Скрябину (ФОТО)
"Оккупанты еще получат, будем гнать их аж до самой России", - воины ВСУ (ВИДЕО)
Правительство готово поддержать планы Нафтогаза по снижению цены на газ, - Гройсман
Сообщили, что случилось с арестованной квартирой Януковича в Киеве
Московия выглядит могильным лепрозорием, - Аnti-colorados
Reuters: Суд в Чечне приговорил правозащитника к четырем годам колонии строгого режима
Будут новые санкции, пока Россия не прекратит агрессию, - Волкер
Associated Press: Сын террориста Усамы бен Ладена может возглавить Аль-Каиду
Глава парламентского комитета Артур Палатный призвал Министра социальной политики подать в отставку
Полноценное медицинское страхование запустят в 2020 году - Супрун
Россия в Крыму сдулась, не надувшись, - КРЫМский бандеровец
"Напряженность нарастает": МИД Беларуси обвинил посла России в неуважении к стране
Контрразведка СБУ разоблачила очередную попытку российских спецслужб вербовки украинцев (ВИДЕО)
МВД: За селфи в избирательной кабинке можно сесть в тюрьму
"Настоящий герой": В Новой Зеландии афганец не испугался боевика и спас десятки жизней
В Минфине сообщили, какие условия меморандума МВФ еще должна выполнить Украина
Рынок такси в Украине быстро меняется и стремительно развивается, - Тарас Потичный
Эфемерный супер-фрегат 22350М и его 48 “крылатых” “Калибров”, - Злой Одессит
Россия и Беларусь проведут совместные учения «союзного государства»
На антарктической станции "Академик Вернадский" готовятся к выборам президента Украины
В Грузии стартовали учения НАТО
Европейская бизнес ассоциация выступает за пересмотр повышения тарифа на грузоперевозки
ВСУ провели учения с развертыванием ракетного комплекса Точка У (ВИДЕО)
В Сеть слили первый рекламный снимок Google Pixel 4 XL с врезанной в экран фронтальной камерой
Весенний призыв в Украине официально продлили до 90 дней
Британские ученые раскрыли личность Джека-потрошителя
Американский бомбардировщик сумел обойти российское ПВО и приблизиться к базе ВМФ в Калининграде
Приходы бывшей УПЦ МП массово переходят в Православную церковь Украины
ТОП-7 привычек, способных продлить жизнь
Оккупанты несут потери: ВСУ ликвидировали трех боевиков на Донбассе
Илон Маск показал футуристический дизайн электрического пикапа Tesla (ВИДЕО)
Россия отрезвила всех холодным душем, - Казарин
Доллар качает в разные стороны: Валютчики бьют по курсу
Xiaomi официально представила новый бюджетный смартфон Redmi 7
В Болгарии на митинге полицейские обрызгали себя слезоточивым газом (ВИДЕО)
Четкий план: В Меджлисе пояснили, зачем Крым заселяют россиянами
Ученые из США разработали противозачаточные серьги
Австралия ввела санкции против россиян, причастных к захвату украинских кораблей в Керченском заливе
Популярное лекарство от стенокардии оказалось опасным для сердца
Продажей газа, принадлежащего "Нафтогазу", распоряжался человек без полномочий - СМИ
Все новости »

Весна пришла: 10 советов, как похудеть без особых усилий

 
Печать Отправить на почту

 

 

Метаболизм – это процесс пищеварения, который превращает продукты питания в топливо для организма. Эта энергия нужна нам, чтобы думать, дышать, заниматься физическими активностями. При высоком метаболизме тело может сжигать больше калорий, чем даже во время тренировок в спортзале.

Иногда скорость обмена веществ зависит от нашей генетики. Но не стоит отчаиваться. Улучшить метаболизм можно. Мы расскажем, как сжечь калории без больших усилий, информирует enovosty.com/news.

Силовые упражнения

Мышцы – это жиросжигающая электростанция. Возьмите за правило выделять 2 часа в неделю для силовых упражнений.

Кардионагрузка

Сжигание калорий повышается в течение нескольких часов после кардиотренировки. Однако стоит отметить, что кардио вызывает зверский голод. Поэтому после насыщенных упражнений старайтесь употреблять здоровую пищу.Завтрак

Для пробуждения тела нужно топливо. Отсутствие завтрака замедляет способность сжигать жир, поскольку организм пытается сохранить энергию.

Не пропускайте приемы пищи

Если вы думали, что игнорирование обеда – путь к тонкой талии, вы ошибались. Пропуск одного из приемов пищи может заставить ваше тело думать, что оно голодает. Поэтому калории будут накапливаться, а не сжигаться. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.

Не нервничайте

Стресс замедляет пищеварение и жиросжигание. Займитесь йогой или другим занятием, которое сможет вас отвлечь от преблем.

Мини-тренировки

Ни на что не хватает времени? Согласно исследованиям, несколько интенсивных упражнений по 2,5 минуты могут сжечь в течение дня до 200 калорий. Лучше немного, чем ничего!

Перекус перед сном

Это не шутка. 100-200 калорий помогут вашему организму сжигать жир во время отдыха.

Употребляйте клетчатку

Рис, овес, ячмень насытят вас больше, чем другие продукты с таким же количеством калорий. К тому же продукты с высоким уровнем клетчатки труднее жевать. Организм соответственно тратит еще и на этот процесс до 10% калорий.Корица и специи

Они повышают метаболизм. Но не переусердствуйте.

Побалуйте себя темным шоколадом

Кофеин и антиоксиданты ускорят обмен веществ. Только не забывайте про маленькие порции!


По материалам Еlle.ua






Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100