РусУкр
21.08.2019 г.
Можно будет вернуть мертвых: В Китае провели первое успешное клонирование котенка
Секретный отчет: под Северодвинском взорвался ядерный реактор, как в Чернобыле
Ученые обнаружили аналог Земли, но без атмосферы
На оккупированном Донбассе зафиксировано сосредоточение танков и гаубиц
Associated Press: Германия может вступить в рецессию из-за торговой войны США и Китая
В Польше стремительно растет число легальных работников из Украины
Ярослав Жалило рассказал о состоянии реализации Целей устойчивого развития в Украине
Reuters: В Дании шок после отмены Трампом визита в страну из-за отказа продать Гренландию
BBC: В Дании ипотеку будут выдавать по ставке минус 0,5% годовых
СБУ разоблачила преступника, осуществлявшего контрабанду кокаина из стран Западной Европы
Стало известно, почему люди с избыточным весом чувствуют себя лучше в период жары
ВСУ провели масштабные учения под носом у оккупантов
Перебои с углем на государственных ТЭС связаны с переделом угольных схем в интересах Коломойского – СМИ
В Китае начали доставлять товары беспилотным 5G-автомобилем
Сологуб рассказал, как Украине избежать последствий кризиса на мировых рынках
В Харькове хотят создать "минное поле" для наркодилеров
Голливудская история: правоохранителям удалось предотвратить заказное убийство матери и дочери
Проблем с погашением внешних займов не будет, - НБУ
С октября в Украине начнут действовать новые строительные нормы по проектированию гостиниц
Российский "Ильюшин" уходит в штопор кризиса, - Злой Одессит
Москва всеми силами пытается скрыть правду о ядерной аварии в Нёноксе
В НБУ анонсировали масштабные изменения в работе банков: основные нововведения
Опубликован рейтинг самых скачиваемых мобильных приложений в мире
Медики назвали основные симптомы рака кишечника
Возвращение России: Эксперт оценил шансы на реализацию "мерзкой инициативы"
"Золотой сюрприз": Сколько жители столицы заплатят за воду
В ужасном состоянии, но дома: В Украину вернулся политзаключенный
Украина начала и остановила демонтаж фортификационных сооружений близ Станицы Луганской
В соцсетях разгорается громкий скандал из-за представителей Украины на конкурсе "Новая волна-2019"
Россия может вернуться в G8: Пономарь пояснил, почему изгнание РФ закончилось
Уничтожили "Хача" — участника захвата Крыма, боевика «спецназа» на Донбассе
Опубликована программа празднования Дня Независимости Украины в Киеве
Дания озвучила условие продажи Гренландии
Стало известно, чем может быть опасна работа «сутки через трое»
В Украине утвердили новые формы индивидуальной учебы
Иранский танкер HELM терпит бедствие в Красном море
"Европа станет площадкой противостояния США и РФ": Немецкие СМИ опубликовали возможный сценарий Третьей мировой войны
В «Укроборонпроме» показали ударный тяжелый беспилотник нового поколения
Назвали продукты, которые помогут очистить кровь
Выходить из дома не нужно: В Украине появится новый сервис доставки еды
Украине могут передать пятерых политзаключенных
Пенсионер из Украины самостоятельно собрал электромобиль за 1300 евро (ВИДЕО)
Имитация убийства матери с дочкой под Киевом. Появились подробности
Австралийские аналитики: Китайские ракеты могут уничтожить базы США в Азии за пару часов
Нефть опустилась ниже заложенной в российский бюджет
С украинцами поделились хорошими газовыми новостями
"Монстров нужно убить": У Зеленского сделали неожиданное предложение по "Укрзализныце" и "Нафтогазу"
Назвали главные приоритеты таможни на 2020 год
Украинских учителей ждет ВНО
В Украине ждут важного гостя
В Украину едет глава Всемирного банка
США с Румынией выступили против "Северного потока-2"
Эксперт: Китай переподчинил себе военные округа РФ к востоку от Урала
Украина озолотилась на мёде
Трамп и Макрон хотят пригласить Россию на саммит G7
Трамп решил дружить с Румынией против путинского проекта
В украинских селах появятся современные школы и детсады
Украинцам обещают снизить цену на газ зимой
Российские эксперты подтвердили, что ситуация со взрывом в Северодвинске напоминает Чернобыль
Отказ от мощнейшего ядерного арсенала Украиной. Появились интересные детали
Все новости »

Стало известно, какие продукты необходимо употреблять для хорошего настроения

 
Печать Отправить на почту

 

 

Диетолог Оксана Скиталинская рассказала, какие продукты оказывают антидепрессантное действие и повышают настроение

Если в рационе будут преобладать продукты с различными омега-3 жирами — растительными и рыбными (рыба, морепродукты), омега-9, будут минимизированы омега-6, то уровень воспаления в организме будет существенно снижен. Об этом на своей странице в Facebook сообщила диетолог Оксана Скиталинская, информирует enovosty.com/news.

Так, докозагексаеновая кислота или ДГК (одна из «рыбных» омега-3) оказывает антидепрессантное действие. Положительное влияние на мозг имеют и качественные зерновые, то есть такие, которые имеют оболочки. В зерновых содержатся витамины В6, В9, В12, холин, альфа-липоевая кислота, поэтому ложка овсяной или гречневой каши будет неплохим дополнением к рациону. Пищевые волокна и бетаглюканы, которые содержатся в овсянке, имеют антисклеротический эффект.

Альфа-линоленовая кислота или АЛК (одна из разновидностей «растительного» омега-3) имеет такое же действие. Кроме того, нежная клетчатка, которой богаты семена льна и чиа, способствует росту полезных микроорганизмов, вырабатывающих чрезвычайно ценные короткоцепочечные жирные кислоты (КЛЖК).

Кроме зерновых, семян льна и чиа, ягоды, овощи и фрукты богаты антиоксидантными и противовоспалительными веществами (полифенолами, витамином Е, каротиноидами), которые также оказывают антидепрессантное действие. Также диетолог показала на фото завтрак на троих взрослых и одного ребенка 8 лет:

— Овощи (помидоры, зелень, брокколи) с итальянской моцареллой и оливковым маслом Extra virgin. Чуть присоленные и с лимонным соком.
href="https://enovosty.com/tag/antiskleroticheskij-effekt" target="_blank"> Сельдь с яблоком (омега-3 и пектин).
— Овсянка (3 столовые ложки) с овсяными отрубями и чайной (с горкой) ложкой сливочного масла. Также чуть присоленная.
— Ягоды черники, малины и голубики — по неполному стакану на человека.
— Размоченные семена льна и чиа (по большой, с «наворотом», столовой ложке каждого).
— Натуральный йогурт (пробиотик) с содержанием бифидобактерий.

«Еда для счастья и радости — это реально», — подытожила Скиталинская.


По материалам УНИАН



Загрузка...





Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100