РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

25.06.2019 г.
Стали известны подробности о будущем складном планшете от Microsoft
Ученые нашли самую умную технологию, изобретенную древними цивилизациями
В ПАСЕ оспорили полномочия российской делегации
Почему украинцы попадают в ДТП: названы 7 самых распространенных причин
Недостаток сна повышает риск преждевременной смерти в 4 раза
Египет, Нидерланды и Италия: Украинские порты резко увеличили экспорт зерна
Решение ПАСЕ: Пономарь пояснил, почему Европа вернула РФ и рассказал о последствиях для Украины
Трамп может использовать закон, подписанный после 11 сентября, чтобы оправдать войну с Ираном
Это историческое поражение Запада и Украинского государства, - Портников
На Луне обнаружена рукотворная пятиконечная звезда (ФОТО)
Зеленский прокомментировал скандальное решение ПАСЕ
Россия подала заяву на восстановление полномочий в ПАСЕ
Ускоритель ракеты SpaceX взорвался во время приземления
В ЕС самая низкая безработица за десять лет
Космические сумы: Во сколько Украине "влетает" эпидемия фейковых минирований
Любителей Iqos в Украине ждут перемены. Что и когда запретят?
Назвали продукты, которые практически убивают щитовидку
Иран отреагировал на новые санкции США
Зибров угодил в громкий скандал, поддержав одиозного луганского сепаратиста (ФОТО)
Шашлык стал ближе каждому украинцу: Как изменилась цена отдыха с друзьями
Вашингтон озвучил повестку переговоров Трампа с Путиным в Осаке
Фермеры шокированы: В Украине резко обвалились цены на арбузы
Мексика перебросила тысячи военных на границу с США
Китай отказался покупать нефть из РФ
Возвращение России в ПАСЕ: Москва сделала это весьма цинично,- эксперт
"Обиделся опять дедушка": Блогер обратил внимание на показательный нюанс конфликта РФ и Грузии
В Таиланде выпустили первый электромобиль
Скандал в Чернигове: Парню на инвалидной коляске не дали станцевать на выпускном
Кабмин решил поднять пенсии ряду украинцев
В США раскрыли карты: Трамп и Путин вскоре обсудят Украину
Предательство ПАСЕ: Кто проголосовал против Украины. Полный список
Одиозному пропагандисту показали "красную карточку" перед выборами
"Немцы тоже когда-то любили Гитлера": Украинцы поставили Скабееву на место в ПАСЕ
SpaceX отправит в космос прах людей
Гройсман о решении ПАСЕ: "Реванш агрессора и полное пренебрежение к нормам международного права"
В ПАСЕ проголосовали за возвращение делегации РФ
В ПАСЕ совершают самоубийство: Украинская делегация может приостановить участие в ассамблее
Две важные утренние новости от Пономаря

24.06.2019 г.
Скоро станет возможной оплата покупок с помощью голоса (ВИДЕО)
NASA обнаружило вероятные признаки жизни на Марсе
Стали известны самые вредные продукты питания
Первая победа: В Грузии правящая партия частично выполнила требование демонстрантов
Синод ПЦУ создал Управление воскресных школ
Правительство планирует повысить пенсии пенсионерам с большим стажем с 1 июля
Associated Press: Трамп ввел новые санкции против Ирана
В Киеве эвакуировали супермаркеты, университеты и все роддома
В Германии призывают полностью отказаться от угля к 2030 году
Свобода судоходства имеет первостепенное значение, - Помпео
BBC обнародовало подтверждение материалов СБУ о деятельности ПВК «Вагнер» в Украине и Сирии
Синод ПЦУ принял важное решение по Филарету
В столице опять "минирование": Заминированы все учебные заведения, родильные дома и ряд ТЦ
Цены на золото стремительно растут
"Хватит уже врать про Украину": Ёлкин карикатурой изобразил реалии пропаганды РФ
Стоимость газа будет уменьшаться, - Максим Белявский
Украинские медики призывают украинцев уделять больше внимания своему здоровью
Регуляторная база для запуска нового рынка электроэнергии 1 июля готова на 100% - НКРЭКУ приняла необходимые постановления
В Украине разрешат не посещать школу: какие нововведения ждут учащихся
В столице неизвестные в балаклавах закидала маршрутки "коктейлями Молотова" (ВИДЕО)
Оккупированный Крым утопает в горах мусора, - Злой Одессит
Это победа!: Протесты в Гонконге нанесли сокрушительный удар по Китаю
Все новости »

Медики определили семь основных правил для поддержания здоровья

 
Печать Отправить на почту

 

 

7 универсальных правил для поддержания здоровья

Сохранить здоровье, бодрость и активность на долгие годы помогают достаточно простые правила, утверждают врачи. Специалисты дают несколько универсальных советов для его поддержания, информирует enovosty.com/news.

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этот день в 1948 году была создана ВОЗ — Всемирная организация здравоохранения. Что, по мнению экспертов организации, помогает поддерживать здоровое тело и здоровых дух изо дня в день?

Правило первое: движение двигаться. Физическая лень и малоподвижность ведут к тому, что организм начинает недополучать кислород, а кровеносные сосуды теряют эластичность. Нужно двигаться в течение дня как можно больше, используя для этого любую возможность. Особенно полезна для поддержания здоровья двигательная активность на свежем воздухе.

Правило второе: достаточно спать. Согласно научным данным, продолжительность сна связана с индивидуальными особенностями каждого человека. Тем не менее, отмечают эксперты, следует стараться отводить для сна не менее 7 часов. Дефицит полноценного сна нередко становится причиной гормональных расстройств и плохого самочувствия.

Правило третье: придерживаться здорового питания. Вот универсальный совет: в рационе следует контролировать употребление углеводов и животных жиров, упор в питании должен делаться на продукты, богатые белками и клетчаткой. Обязательными для употребления являются рыба, отруби, йогурты, овощи, фрукты, оливковое масло, орехи.

Правило четвертое: контролировать вес. Лишний вес и тем более ожирение негативно сказываются на кровяном давлении, и данный фактор может способствовать развитию разных заболеваний, отрицательно отражаться на самочувствии. Также с лишним весом и ожирением связано развитие преддиабета и диабета второго типа, нескольких видов рака. Для здоровья очень важно контролировать вес.

Правило пятое: отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголизация способствуют раннему старению и возникновению патологий в важнейших системах организма. С вредными привычками ассоциируются возникновение рака, инфарктов, инсультов, а также преждевременная смертность.

Правило шестое: защищаться от стресса. Стрессы в любом случае присутствуют в нашей жизни, поэтому не нужно излишне драматизировать все происходящие в ней события. Важно не зацикливаться на мыслях о плохом, а также время от времени позволять себе отстраняться от дел. Постоянная загруженность работой провоцирует возникновение напряжения, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса.

Правило седьмое: проверяться. Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий следует регулярно проходить медосмотры, сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление, делать флюорографию, посещать нужных специалистов.

Источник: MedikForum



Аналитика








Рынок земли


Нужна помощь

Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100