РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

04.03.2021 г.
В Великобритании провели наземные испытания потенциально быстрейшего электросамолета
Кабмин утвердил новый порядок предоставления информации о нарушении ПДД

03.03.2021 г.
Обязательный техосмотр в Украине может стать проблемой для "евроблях"
ТОП-5 лучших внедорожников с вторичного рынка
Австралия совместно с Boeing участвует в разработке беспилотников Loyal Wingman
В США смотрят на приговор Саркози как на пример для Трампа, - Newsweek
В Боливии из-за давки в университете обрушились перила: погибли студенты (ВИДЕО)
Байден продлил антироссийские санкции: подробности
"Северный поток-2" ставит под угрозу конкуренцию на рынке энергоресурсов ЕС, - Олег Голубенко
Кравчук выступил с тревожным заявлением по Донбассу
Япония спустила на воду стелс-фрегат «Могами» (ФОТО)
Украина требует извинений от Словакии за "шутку" о Закарпатье
Украина возобновила экспорт электроэнергии, - Герус
Минздрав развенчал фейки про вакцины от COVID-19
Папа Римский едет в Ирак, - Fox News
«Петухов против Украины»: Рада планирует разрешить пожизненно осужденным выйти на свободу
Минцифры презентует новую важную функцию в «Дії»
Партия "Слуга народа" проведет партийный съезд
Associated Press: В Германии планируют продлить карантин из-за нового штамма COVID-19
На украинский рынок выходит новая платежная система
Зеленский сделал важное заявление по «Северному потоку - 2»
Кремль планирует отомстить за санкции США и Евросоюза, - Reuters
Лишив Украину очередного транша МВФ, Сытник вскоре может лишиться поста, - СМИ
Президент ЕС сделал важное заявление по Украине
Самая большая проблема ГБР - ручное управление Офисом Президента, - Осадчук (ВИДЕО)
"Слуги народа" борются за право раздавать лицензии и набивать карманы на игорном бизнесе, - Гончаренко (ВИДЕО)
Комаровский назвал симптомы пневмонии, при которых нужно срочно обращаться к врачу
Даём возможность людям, которые 30 лет не платили налоги, подвести черту, - Гетманцев о налоговой амнистии (ВИДЕО)
Мы хотели создать украинское ФБР, а получилось, к сожалению, "КДБР", - Гончаренко
Не допустить к избирательному процессу людей, которые сотрудничали с оккупантами, - Кравчук о законах о коллаборации (ВИДЕО)
В Украине собираются ввести новый вид военной службы
В Украину в 2020 году ввезли автомобилей на сумму 4,2 млрд долларов
Нам надо менять корабль, а не латать дыры, - Железняк о судебной реформе (ВИДЕО)
Год назад в Украине зафиксировали первого больного COVID-19: как коронавирус изменил нашу жизнь
У меня нет причин не доверять индийской вакцине, - Верещук (ВИДЕО)
Платить сотни миллионов партиям, когда большинство народа за чертой бедности - некорректно, - Качура (ВИДЕО)
Президент ЕС анонсировал новую программу поддержки для Украины
Самолеты F-35B начали ходовые испытания на итальянском авианосце
Эксперт пояснил, как повлияют новые санкции США на Россию и что это значит для Украины
Украина увеличила валютную выручку от экспорта черных металлов на 8%
ЕС продлил санкции против окружения Януковича. Арбузова и Табачника исключили из "черного списка"
Вакцина от COVID-19 Covishield и Oxford-AstraZeneca идентичны, - посол Британии
В ГБР уверяют: Дело по "вагнеровцам" расследуется, Ермак допрашивается
Фонд госимущества заберет 40 млн у ОГХК, чтобы остановить протесты рабочих “Электротяжмаша”
Полиция штрафует водителей за то, что они объезжают ямы на дорогах
Это будет мощным сигналом для врагов: Чийгоз призвал принять изменения в Конституцию относительно АРК
"Закрыть!": "Отряды Путина" в РФ начали большую войну с Clubhouse (ВИДЕО)
"Готовьте деньги!": Мэр Николаева придумал, как наказать тех, кто откажется от вакцинации
В Украине увольняют по полтора полицейских в день, - Аваков
В Украине могут изменить правила приема детей в детский сад, - Гришина
С пророссийской пятой колонной невозможно договориться, - Аваков
Украина смогла возобновить экспорт электроэнергии в Европу
США могут нанести новый удар по "Северному потоку-2" в мае, - Госдеп
США проведут на МКС сверхсекретные оборонные испытания
МВФ может отложить пересмотр программы на лето или осень. Украине нужно совершить прорыв, — Bank of America
Байден будет подталкивать Зеленского к реформам. Экс-посол Пайфер рассказал о важных сигналах
"Цветочный" голод: Во сколько обойдутся тюльпаны 8 Марта
Все новости »

Новые рекомендации экспертов США: Как нужно питаться современному человеку. Волшебные принципы

 
Печать Отправить на почту

 

 

С 2020 года важность соблюдения пищевых рекомендаций на всех этапах жизни стала еще больше из-за COVID-19. Ведь люди, которые живут с хроническими заболеваниями, имеют повышенный риск возникновения тяжелых осложнений

Новые рекомендации разместились на 164 страницах, вот основные моменты, информирует enovosty.com/news.

Младенцев традиционно рекомендуют кормить исключительно материнским молоком до 6 месяцев жизни и продолжать давать молоко по крайней мере до года или дольше. Вскоре после рождения рекомендуют добавлять витамин D.

Людям советуют выбирать пищу по личным предпочтениям, культурными традициями и бюджетом.

«Пища должна вам нравиться, здоровое питание должно приносить удовольствие от рождения и до старшего возраста. Начните с личных преференций, учитывайте культурные традиции, ориентируйтесь на бюджет»

Людей призывают выбирать продукты и напитки, богатые питательными веществами, и придерживаться ограничений по калориям. Нужно ввести овощи, фрукты, цельные зерна, морепродукты, яйца, фасоль, горох и чечевица, несоленые орехи и семена, обезжиренные и нежирные молочные продукты, и нежирное мясо, птица.

Какие продукты есть?

Рекомендуют выбирать для своего рациона любые продукты из следующих групп:

Овощи — разноцветные (темно зеленые, красные, оранжевые) в эту же группу относятся бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица) крахмалистые и другие овощи.

Фрукты — особенно цельные, а не соки и пюре.

Зерновые продукты, из которых как минимум половина должна быть цельнозерновыми.

Молочные продукты — обычно низкой жирности или обезжиренные молоко, йогурт, сыр. (Украинские специалисты не рекомендуют употреблять молочные продукты нулевой жирности).

Белковые продукты — нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты, бобовые, орехи и семена.

Масла — растительные масла и жиры в продуктах, таких как морепродукты и орехи.

Важно ограничить еду и напитки с повышенным содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли). Также рекомендуется уменьшать употребление алкогольных напитков.

85% калорий, которые нужно употреблять ежедневно, стоит получать из здоровых продуктов питания, богатые питательными веществами.

Остальные 15% калорий — можно употребить по своему усмотрению, в том числе с продуктами с добавленным сахаром или насыщенными жирами

Три волшебных принципа

В новый документ включили 3 ключевые принципы, которые помогли людям перейти на здоровое питание.

Нужно выбирать любимые продукты из каждой пищевой группы, обеспечивать разнообразие и гибкость, чтобы рацион соответствовал культурным традициям и личным предпочтениям каждого.

Пищевые потребности в питательных веществах (микро- и макронутриентов) могут и должны удовлетворяться в первую очередь из продуктов питания и напитков. Обращаться к витаминам, искусственно обогащенных продуктов питания и других диетических добавок — не стоит без крайней необходимости. («И только по совету врача», — как бы добавили украинские врачи-диетологи).

Размер порции важен. В США популярны сверхбольшие порции блюд и напитков. Особенно значимым этот пункт становится для бесполезной еды, которая согласно данным рекомендациям разрешена, но ограничена. Правильный размер порции позволит ограничить количество потребленных калорий.









Последние новости в соцсетях








работа на besplatka.ua


Экономические новости youtube



Южмаш

help




bigmir)net TOP 100