РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

23.03.2019 г.
Сергей Бабкин и его беременная жена посетили премию YUNA
Порошенко рассказал, когда в Украине может появиться «13 пенсия»
Главные проблемы Зеленского – «дикий популизм» и полное непонимание принципов управления государством, – эксперт
Украина импортировала рекордное количество лука
В Украине под круглосуточную охрану взяли все избирательные комиссии
В Одессу прибыл военный французский корабль
Черногория увеличила для россиян срок безвизового режима
Ученые создали новый антибиотик
Порошенко: Цены на газ можно не повышать в мае
В Киеве горел стратегический металлообрабатывающий завод (ФОТО)
В Польше построят хранилище для военной техники США
В Украину идут снег и морозы
Brexit вызывает кризис режима в Великобритании
Даже не Гитлер: в РФ рассказали, на кого похож Путин
В Украине могут запретить продавать антибиотики без рецептов
На украинских дорогах установят фрезерованные шумовые полосы
В Китае будут клонировать полицейских собак
На картине Леонардо да Винчи обнаружили тайное послание
Ученые смоделировали посадку марсохода на Красную планету
Появились новые данные о влиянии смартфонов на здоровья

22.03.2019 г.
Медики определили самый полезный десерт
Трамп решил признать Голанские высоты территорией Израиля, Евросоюз - против
Под Киевом в супермаркете вскрыли наглую схему обмана покупателей
Нулевая толерантность к коррупции: штраф в 4 300 евро за взятку в 5 евро
СМИ: Шлапак и Молчанова готовятся массово подкупать студентов и членов избиркомов в пользу Тимошенко
Правительство обнародовало зарплаты будущих руководителей налоговой и таможенной служб
Лидеры южноамериканских государств анонсировали создание новой интеграционной организации ПРОСУР
Украинское общество уже созрело для того, чтобы бороться за независимую европейскую страну, - Климкин
В Киеве исторические здания будут сдаваться в аренду за 1 грн в год
Reuters: Помпео сравнил Трампа с королевой Эсфирь из Ветхого Завета
Россия опять берется за Харьков, - Аnti-colorados
The Washington Times: Случайная смерть журналиста или оппозиционера уже давно стала нормой в России
СБУ разработала тест для оценки уровня осведомленности украинцев о работе спецслужбы
В Украине массово повысили зарплаты: как не остаться без прибавки
Необходимо приложить все усилия для продвижения программы "теплых кредитов" в малых городах, - Андрей Сухорябов
Украина в январе импортировала газа на $57 миллионов
МВД создало штаб, который будет круглосуточно работать в последнюю предвыборную неделю
Слезы и 7 часов в очереди: киевские РГА переполнены желающими сменить место голосования на выборах
СБУ за пять лет предотвратила почти 300 терактов - Порошенко (ВИДЕО)
Монополист "Укрзалізниця" согласился с жесткими условиями бизнеса взамен на повышение грузового тарифа
Россия лишается не только заказов на экспорт оружия, но и его обслуживания, - Злой Одессит
Сегодня в мире отмечается Всемирный день водных ресурсов
В Белогородке Киевской области открыли современную амбулаторию на 11 тысяч пациентов
Онкологи обнаружили «вероятный канцероген» в картошке фри и картофельных чипсах
Американская компания Sikorsky работает над беспилотными вертолетами
Ученые смогут диагностировать болезнь Паркинсона на ранних стадиях по запаху
Арест Гриба: Тымчук пояснил, что значит эта "преисполненная российской великодержавной шизофренией, подлостью и коварством эпопея"
ТОП-5 самых полезных напитков для снижения давления
Украина переходит на летнее время: когда и на сколько переводить часы
Bloomberg: В Кремле хотят объединить Россию и Беларусь и поставить во главе Путина
Донбассэнерго о реформе энергорынка с 1 июля: нужно запускать то, что готово
На Марсе найдена человекоподобная «мумия» (ФОТО)
Украинские мобильные операторы отказываются от безлимитных тарифов
Стали известны первые подробности о несостоявшемся теракте в метро Харькова
Эксперт рассказал про крымскую ловушку для Путина
У Украины появятся новые союзники в борьбе с "Газпромом"
В честь томоса: НБУ выпустил золотую монету с патриархом Варфоломеем
В Казахстане начались массовые акции протеста, есть задержанные (ВИДЕО)
Ученые разработали первый в мире виртуальный детектор лжи, его можно внедрить в соцсети
Ульяна Супрун дала советы украинцам, как защитить свое психическое здоровье
Все новости »

Диетологи рассказали, какие продукты нужно включить в рацион во время Великого поста

 
Печать Отправить на почту

 

 

5 лучших типов продуктов для питания в пост

11 марта начался Великий пост, который в 2019 году будет длиться до 27 апреля. О том, какие продукты можно считать лучшими для рациона постящихся людей, рассказали специалисты, информирует enovosty.com/news.

Тип первый: бобовые. Отказ от животной пищи в пост связан с повышенным риском белковой недостаточности. При этом, по мнению врача-диетолога Елены Знахаренко, сегодня для населения в целом характерно недостаточное употребление белков. Постящимся нужно в первую очередь делать ставку на продукты, обогащенные растительным белком, они являются лучшими при питании с исключенными из него животными продуктами, подчеркнула специалист.

«Помимо необходимого белка бобовые обеспечивают организм витаминами группы В, РР, С, аминокислотами, углеводами, ферментами, микроэлементами – калием, кальцием, железом», – отметила Знахаренко.

Тип второй: орехи и семечки. По словам другого эксперта-диетолога Антонины Стародубовой, орехи и семечки – это один из лучших дополнительных источников белка в период Великого поста. Также орехи снабжают организм полезным жиром, клетчаткой, минеральными и биологически активными веществами.

«Орехи очень полезны, но и довольно калорийны, поэтому ежедневная порция их должна быть не больше 40 граммов в день, — рассказала диетолог.

Тип третий: крупы. Употребление этого продукта уменьшает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поддерживает активный метаболизм.

«Особенно богаты разными витаминами гречневая и овсяная каши», — подсказала Елена Знахаренко.

Тип четвертый: зелень. Специалисты рекомендуют налегать на укроп и петрушку:

«Употребление укропа укрепляет иммунитет, борется с брожением в кишечнике, оказывает мочегонный и противовоспалительный эффект, помогает организму расщеплять трудно перевариваемую пищу. Петрушка способствует нормализации обменных процессов в организме, положительно влияет на функционирование щитовидной железы, является мочегонным и желчегонным средством», — сообщила Знахаренко.

Тип пятый: грибы. Это не самый легкий продукт для системы пищеварения. Но если желудок позволяет, два-три раза в неделю следует есть грибы. Они богаты витаминами группы В, важными для здоровья нервной системы, а также содержат большое количество других микроэлементов. В частности, в грибах содержится большое количество эрготионина и глутатиона — антиоксидантов, защищающих от окислительного повреждения клеток, белков и даже ДНК.

Также в Великий пост можно и нужно есть овощи и фрукты, мед, а также пить воду, компоты, соки, чаи, кофе. Но следует помнить, что строгий пост противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям, пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, иммунодефицитом, анемией, а также бронхо-легочными заболеваниями.

Источник: MedikForum








Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100