Для нормального функционирования человеческого организма сон чрезвычайно важен. А для многих людей актуальна проблема бессонницы. Врачи рассказали простые способы, с помощью которых уснуть получится быстро, а сон будет спокойным и глубоким.
1. Травяной чай
За час-два до сна рекомендуется выпить чашечку травяного чая. Это могут быть отвары мяты, ромашки или мелиссы. Такие чаи способствуют расслаблению нервной системы и успокаивают.
2. Валериана
Если заснуть долго не получается, а ночью беспокоят тревожные сны, сон поверхностный, можно на ночь выпить таблетку валерианы.
3. Ванна с маслами
Расслабляющая теплая ванная с маслом эвкалипта или лаванды расслабит тело, и сон будет глубоким и спокойным.
