Чтобы уберечь себя и своих близких во время приближающегося сезона гриппа необходимо укрепить свой иммунитет. Тогда риски заражения станут значительно ниже. С помощью медиков был составлен список из пяти продуктов, которые поспособствуют достижению желаемого.
Чеснок
Этот овощ считается одним из наиболее эффективных природных средств борьбы с бактериями и вирусами. При регулярном употреблении чеснока опасность простуды и гриппа значительно сокращается. А все потому что в чесноке содержится натуральный химический ингредиент аллицин, который борется с бактериями и грибками.
Имбирь
Немного меньшей эффективностью в этом плане имеет имбирь, у которого тоже есть противовоспалительные свойства. Употребление имбиря уменьшает риск простуды и гриппа. Рекомендуется частое питье имбирного чая в зимний сезон.
Грибы
Для снижения рисков заражения ОРВИ или гриппа в рацион необходимо включить грибы. Это замечательный продукт для укрепления иммунитета, поскольку в нем содержатся такие полезные компоненты, как ниацин, селен, рибофлавин, а также важный для здоровья витамин D. Следует употреблять только проверенные грибы и посоветоваться с педиатром перед тем, как давать их детям.
Йогурт
Обязательно покупайте в магазине йогурты с пробиотиками, поскольку наука уже доказала роль “хороших” бактерий, что подверглись брожению, в деле укрепления иммунитета. А от крепости иммунитета зависит и угроза заражения.
Куркума
Многочисленные исследования доказывали противовоспалительное, антиоксидантное и согревающее действие специи. Куркума значительно уменьшает вероятность заболевания гриппом, поэтому ее следует чаще добавлять в супы или чай.
