РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

23.08.2019 г.
Каждый регион Украины имеет собственные уникальные возможности по энергоресурсам, - Максим Белявский
Всемирный банк поддерживает в Украине проекты по реформированию финансового сектора
"Роттердам+" не подразумевает доставку угля из Роттердама, - Риккетс
Обвинения СБУ в адрес танкера "Мрия" основаны на "принсткрине с новостного сайта", - Чалый
В РФ опасаются угрозы с Востока, - Злой Одессит
Холодная война 2.0: США только что вступили в новую гонку вооружений
Опубликован список самых популярных гибридных автомобилей в Украине
Спикер Новой Зеландии стал настоящей звездой соцсетей (ВИДЕО)
Закупка угля по формуле "Роттердам+" дешевле импорта из Колумбии, - Насалик
Стали известны новые подробности об iPhone 11, iPad Pro, MacBook Pro и Apple Watch
Легендарная баржа с херсонскими арбузами прибыла в киевскую область
В Украине будут строить дома по новым нормам
В ЕС разработали хитрый план по противостоянию Трампу
Ёлкин остроумной карикатурой показал, как Трамп будет затаскивать Путина в G8
В Украине ввели международный стандарт фото и подписи
Путин созвал Совбез из-за запуска американской ракеты
Экономике РФ объявили приговор
Назван самый высокооплачиваемый актер в мире
В Украину поставили две тысячи пистолетов-пулеметов MP-5 из Турции
Путин хочет лечь под "крышу" Макрона, - историк
Где украинским аграриям жить хорошо
В Украине начался настоящий строительный бум
Вступили в силу новые штрафы для нерастаможенных автомобилей
В Китае построили первый космический корабль нового поколения (ФОТО)
Эксперты предупредили украинцев о резком удорожании молочко
Зеленский сделал важное заявление по обмену пленными между Украиной и РФ
Стремление Путина создать “оружие конца света” может закончиться новыми трагедиями
Дерзкий Борис: Британский премьер удивил странным жестом на встрече с Макроном (ВИДЕО)
В МИД поделились печальным прогнозом по санкциям против РФ
День флага Украины: Как страна отмечает большой праздник (ФОТО, ВИДЕО)
Россиян отослали на смерть в Африку, - Аnti-colorados
Следим за ситуацией: Омбудсмен РФ внезапно прибыла в Киев
Чиновники в Украине массово покидают свои должности
В США отказались от новой системы противоракетной обороны. В чем суть?
Разведка ВСУ станет эффективнее
Разведка рассказала, как Россия доставляет технику и боеприпасы на Донбасс
Зеленский поздравил украинцев с Днем флага и предложил провести желто-голубой флешмоб
Как в США и Европе "отбеливали" Януковича: Появились новые детали
Почему проблема Украины на Донбассе не в силе агрессора, - мнение
Накануне Саммита G-7: Важный комментарий Пономаря
Канада озвучила свою позицию касательно РФ

22.08.2019 г.
Филарет призвал Епифания не вмешиваться в дела УПЦ КП
Associated Press: Южная Корея прекращает сотрудничество с Японией по обмену разведданными
Виталий Кулик рассказал о гендерных проблемах в Украине
Доза облучения в 1000 раз выше смертельной: появилась медицинская выписка пострадавшего под Архангельском
В Украине запретили популярный антибиотик против инфекций и воспалений
BBC: Фальшивые воспоминания, сформированные фейковыми новостями, чрезвычайно трудно развеять
Сеть ужаснуло свежее фото из аннексированного Крыма
Иран не хочет войны и готов к сотрудничеству с Францией по ядерному соглашению
К 2020 году Украина должна уменьшить энергопотребление на 20%
Reuters: Макрон сказал Джонсону, что слишком поздно для нового соглашения по Brexit
СБУ блокировала деятельность интернет-агитатора, распространявшего материалы дестабилизационного характера
Антипрививочники устроили акцию протеста под офисом Зеленского (ФОТО)
Украинские вокзалы и поезда оснастят бесплатными розетками с USB портами
Узнать о болезнях можно по волосам, - ученые
Оккупанты увеличивают количество снайперов в передовых подразделениях, - разведка
Нефть дешевеет из-за опасений снижения темпа роста мировой экономики
В Киеве посреди улицы женщина получила огнестрельное ранение, - полиция
Дым от пожаров в Сибири может спровоцировать опасные болезни
Дело "Роттердам+" основано на непонимании экономических законов — эксперты
Все новости »

Диетологи назвали продукты, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть

 
Печать Отправить на почту

 

 

Продукты, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть

Распространенное правило “Если хочешь похудеть — не нужно есть после 18.00” — это миф. На самом деле есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес, говорят диетологи, информирует enovosty.com/news.

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: наш организм очень болезненно реагирует на голодовку, особенно женский. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жесткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия. Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром. Итак, что же стоит съесть на ночь, если вы хотите похудеть?

1. Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт – все это источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Главное правило – все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция – 200 г.

2. Молоко. Теплое молоко перед сном – это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнят запасы энергии при помощи сладкого и жирного.

3. Яйца. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант – 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

4. Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому за фигуру можно не опасаться. Идеальная порция – 100-150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

5. Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта – треску, щуку, хека.

6. Тушеные овощи. После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент – выведут из кишечника токсины. Главное правило – готовьте без масла и как можно меньше солите.

7. Ягоды. В одном стакане клубники или голубики – не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов – огромное количество. А клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.

Источник: Домашний очаг





Загрузка...





Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100