РусУкр
03.08.2020 г.
Путина перемирие не интересует: Мы не учим уроки истории и играем в игры навязанные Москвой, - мнение эксперта
Российскому рублю предрекают новый обвал
ВОЗ расследует, как в Ухане появился COVID-19
Лукашенко не будет ссориться с Путиным и тихонько вернет бойцов России, - эксперт про арест боевиков ЧВК Вагнер
Рейтинг партий на местных выборах в Киеве - соцопрос
В Турции жестоко избили украинскую топ-модель
В России предупредили о возможном новом обвале нефти
Ученые рассказали, как снизить риск заражения коронавирусом в поезде
Зеленский еще ни разу не вел страну. Он всегда подстраивался под настроение аудитории, - Николай Давидюк
Беларусь стянула войска к границе с Россией
“Центрэнерго” вынуждено спасать угольную отрасль себе в убыток
Задержанные в Беларуси "вагнеровцы" рассказали, куда ехали
Мы перекрываем дефицит бюджета внешними кредитами и откладываем наши проблемы на будущее, - Олег Пендзин
Минобороны ответило на угрозы РФ увеличить поставки оружия в ОРДЛО
Куда летели наемники ЧВК "Вагнера" из Беларуси, - Злой Одессит
США атаковали гигантские "шершни-убийцы": их укус может быть смертельным
Нацполиция блокировала мощный канал поставки наркотиков в столицу (ВИДЕО)
Мама-кошка устроила "разнос" коту - это видео стало настоящим "хитом" (ВИДЕО)
Под Одессой археологи обнаружили редкую античную статуэтку
Слабость Лукашенко толкает Кремль на аннексию, - военный эксперт
В Англии ввели необычное правило из-за коронавируса
Мировые акции растут на фоне восстановления промышленности в Китае, - Associated Press
"Это вершина айсберга": Эксперт сделал тревожное заявление по коронавирусу в Украине
Южная Корея провела испытания новейшей баллистической ракеты Hyunmoo-4
Нападение на женщину с ребенком в поезде "Укрзалізниці". В чем суть громкой ситуации?
В МВД рассказали, что будет с саботирующими карантин в Украине мэрами
Корабль Маска успешно приземлился в Атлантическом океане
Украинцам повысят пенсии: подробности
Пентагон планирует усилить военное присутствие в Индо-Тихоокеанском регионе, - The Washington Times
Суд обязал ГБР начать расследование относительно записи разговора Баканова и Трубы о фальсификации уголовного преследования против Медведчука
Кузишин со своей группировкой в Одессе крышует все порты и поставки товаров
Лукашенко затеял с Москвой опасную игру, - ИноСМИ
Во Франции назревает "шампанская война", - The Guardian
В центре Киева мужчина угрожает взорвать отделение банка
В СМИ раскрыли настоящие планы Путина
Инфляция в Украине: Что ждет украинцев этой осенью
На четвертую неделю протест одного края перекинулся на всю Россию, - Злой Одессит
Польша оштрафовала «Газпром» из-за «Северного потока - 2» на $57 миллионов
Мировые цены на нефть начали снижаться, - Reuters
Кузьмин: Власть не способна создать национальную идею, поэтому такая идея должна быть создана и поддержана всеми гражданами Украины
Остановка транспорта: Стало известно, как выехать из красной зоны
Стало известно, будут ли местные власти усиливать или ослаблять карантин в регионах
В Тернополе возмущенные пассажиры поезда подняли бунт и остановили его
Влажность и температура не убивают коронавирус, а замедляют его распространение - врач-инфекционист
Египет пригласил Маска исследовать пирамиды Хеопса
Богатейшие страны массово скупают вакцину от COVID-19 - Bloomberg
Доктор Рошаль: ситуация с COVID-19 – репетиция биологической войны
В Украине вступили в силу новые правила адаптивного карантина: как страну поделили на зоны
Украинцам дали разъяснение о новых ограничениях
В Киеве мотогонки закончились страшной аварией
Конфликт на границе: Индия требует от Китая полного отвода войск из Ладакха
Следствие располагает достоверными данными - конечной точкой маршрута боевиков ЧВК "Вагнера" был Минск
Трамп может разрешить Microsoft купить TikTok
В ВОЗ рассказали о поисках источника коронавируса
В Ливии турецкие комплексы ПВО атаковали российские МиГ-29
Новым лицом телевидения «ЛНР» стал сидевший участник шоу «Дом-2»
Йеменские мятежники сбили американский беспилотник

02.08.2020 г.
Пьяные российские десантники устроили массовую драку с росгвардейцами (ВИДЕО)
Для сдерживания России от вторжения в балтийские страны нужно развивать инфраструктуру Юг-Север в Европе, - генерал НАТО Фольмер
Курьез: Два маленьких щенка дали отпор огромному лосю (ВИДЕО)
Все новости »

Диетологи назвали продукты, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть

 
Печать Отправить на почту

 

 

Продукты, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть

Распространенное правило “Если хочешь похудеть — не нужно есть после 18.00” — это миф. На самом деле есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес, говорят диетологи, информирует enovosty.com/news.

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: наш организм очень болезненно реагирует на голодовку, особенно женский. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жесткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия. Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром. Итак, что же стоит съесть на ночь, если вы хотите похудеть?

1. Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт – все это источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Главное правило – все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция – 200 г.

2. Молоко. Теплое молоко перед сном – это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнят запасы энергии при помощи сладкого и жирного.

3. Яйца. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант – 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

4. Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому за фигуру можно не опасаться. Идеальная порция – 100-150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

5. Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта – треску, щуку, хека.

6. Тушеные овощи. После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент – выведут из кишечника токсины. Главное правило – готовьте без масла и как можно меньше солите.

7. Ягоды. В одном стакане клубники или голубики – не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов – огромное количество. А клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.

Источник: Домашний очаг











Последние новости в соцсетях


Verum






работа на besplatka.ua



Экономические новости youtube


Сибирь и Дальний Восток



help

bigmir)net TOP 100