РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

22.01.2019 г.
Ученые раскрыли секрет долгой молодости
В Украине подорожает интернет
Associated Press: Несмотря на протесты, парламент Греции приступил к дебатам о соглашении с Македонией
ДТЭК Рината Ахметова развивает добычу украинского газа и угля
Открывая рынки мы должны параллельно что-то у себя развивать для того, чтобы было что предложить, - Егор Киян
США будут вводить новые санкции против России и могут предоставить Украине военную помощь, - дипломат
Blue Origin показала конструкцию своей новой ракеты (ВИДЕО)
Формула Роттердам+ не критикуется международными организациями, - инвестаналитик
СБУ разоблачила агента кремлевской "тролефермы" (ВИДЕО)
Суд приговорил Криштиану Роналду к 23 месяцам заключения
The Washington Times: В Северной Корее обнаружено 20 засекреченных военных баз
Астрономы запечатлели далекую погибшую звезду (ВИДЕО)
Тимошенко сможет вывести Украину из экономической пропасти, - Кравчук
Насирова и Шевченко зарегистрировали кандидатами в президенты
Черное море и Керченский пролив превращаются в Карибы XVI-XVII веков, - Злой Одессит
Mercedes-Benz показал общественный транспорт будущего
Официально: Пентагон потратил более 20 миллионов долларов на изучение НЛО
На обоих судах, которые до сих пор горят в Черном море, зафиксирован опасный крен
Владимиру Зеленскому хотят вручить орден дружбы в России
Военные самолеты Нидерландов будут заправляться биотопливом
Одна из самых масштабных операций: Стали известны новые подробности израильского удара по Сирии
Медики рассказали, какие спиртные напитки опасно смешивать и почему
В Киеве горела пятиэтажка: погибла женщина
Легендарная раскладушка Motorola вернется на рынок в виде смартфона с гибким экраном
Трамп вперся в стіну рогом: до чого призведе авантюрна політика господаря Білого дому
Назвали неожиданный способ вырастить успешного ребенка
В Сети показали удивительные кадры "кровавой Луны" во время затмения (ФОТО, ВИДЕО)
"Мы знаем, что она ест, отравите это!": На Кейт Миддлтон планировалось покушение
ВОЗ: Отказ от вакцинации – глобальная угроза для всего человечества
Сегодня исполняется 5 лет со дня смерти героя Майдана – Сергея Нигояна
Стало известно, что запах тела может рассказать о болезнях
Ученые смогли обнаружить причину появления шизофрении
Стала известна стоимость новых смартфонов Samsung Galaxy S10
В Китае тысячи туристов съезжаются посмотреть на удивительный замерзший водопад (ВИДЕО)
Опубликован список стран, которые внесли самый большой вклад в борьбу с глобальным потеплением
Ученые совершили революционное открытие в человеческой анатомии
Ученые рассказали, как разогнать метаболизм
Россия угрожает Европе 200-мегатонной ядерной бомбой «Судного дня»
Наиболее коррумпированным сегментом энергетики украинцы считают газовую отрасль – исследование
Пассажирский Boeing впервые совершил перелет на биотопливе
Германия поддерживает строительство "Северного потока-2"
ГБР возбудило уголовное дело в отношении действий Гриценко
Мэй представила план «Б» относительно Brexit
Россияне устали: упал рейтинг Путина, - опросы
Еврокомиссия представила свой вариант транзита газа из РФ через Украину
День Соборности: какие улицы перекроют в столице
Евросоюз вводит санкции в отношении глав российской военной разведки,- Financial Times
Киев подписал ЗСТ с Израилем: что получим?
США обнаружили у КНДР секретные ракетные базы
Расплата за «крымские бусы»: Путин сам выбил из под себя два стула

21.01.2019 г.
В столице изменили правила проезда для льготников в общественном транспорте
Синоптики прогнозируют сильные морозы
Ученые рассказали, как воспитать успешного ребенка
ВСУ наращивают силы противовоздушной обороны из-за увеличения войск РФ на границах с Украиной
Украинцы смогут снимать деньги с банковской карты на кассе супермаркета
В центре Киева накрыли два публичных дома (ВИДЕО)
Стало известно, как роды влияют на старение женщины
Украинцы массово уезжают на работу в Литву
Во время пожара на кораблях в Керченском проливе погибли девять человек
ТОП-3 причины несварения желудка
Все новости »

Супрун: Почему нельзя отказываться от жирной пищи

 
Печать Отправить на почту

 

 

Полезные свойства жиров в вашем рационе обеспечат организм энергией, будут поддерживать рост клеток и помогут организму контролировать уровень холестерина и поглощать жизненно необходимые питательные вещества.

Супрун: Почему нельзя отказываться от жирной пищи

Об этом пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook, информирует enovosty.com/news.

Многие люди стараются избегать жирной пищи и покупать все обезжиренное. Также многих людей пугает слово «холестерин», поэтому они отказываются от животных жиров или выбирают только масла. Однако, по словам Супрун, не нужно этого делать, ведь организм нуждается в жирных кислотах и холестерине.

Ведь если мы питаемся разнообразно, включая животные жиры, у нас нет заболеваний печени, мы физически активны, а уровень холестерина в крови будет в норме. Супрун отметила, что нет «плохого» или «хорошего» холестерина, так как для организма важен баланс. Без холестерина может возникнуть депрессия, авитаминоз, слабый иммунитет или даже бесплодие.

1. Сохраняйте баланс жирности молочных продуктов

Обезжиренная молочная продукция теряет витамины A и D и не вызывает ощущение сытости, что может заставить нас переедать. Поэтому обязательно следует употреблять необходимое количество молочных продуктов, особенно с высокой жирностью. Стоит понимать, что если не превышать дневную норму калорий, то жирное молоко или йогурт не влияют на вес.

2. Старайтесь не жарить на растительном масле

Идея жарки на растительном масле является не самым здоровым решением, поскольку при нагревании масла могут становиться вредными, а еда – слишком жирной и калорийной. Лучше меньше жарить, и употреблять масла в салате.

3. Обязательно внесите в свой рацион рыбу

Рыба – это хороший источник омега-3 жирных кислот и профилактика ненужных воспалений. Особенно 200 или 300 грамм рыбы или моллюсков в неделю обеспечат организм полезными жирами. Именно рыба (а не рыбий жир) полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Физические аэробные нагрузки не просто нормализуют холестерин, а сожгут лишние калории. Исследования показали, что бегая еженедельно по 16 километров в течение хотя бы 10 месяцев, вы нормализует также и баланс холестерина.








Последние новости в соцсетях


Новости партнеров

bigmir)net TOP 100