РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

19.11.2018 г.
Супрун рассказала, почему важно говорить с детьми на "детском языке" (ВИДЕО)
Назвали самый красивый возраст женщины
Ученые создали материал, который очищает светом грязную воду
«Дьявольское число»: ученые разгадали тайну числа 666
Европейские дипломаты стараются сохранить Договор о РСМД
В Йемене президент Революционного комитета призывает прекратить военные действия в связи с прибытием посланника ООН
В ЕС готовят "целенаправленные меры" в ответ на ситуацию в Азовском море
Пять простых привычек, улучшающих работу сердца
Цены на нефть начинают расти на фоне ожидаемого сокращения добычи ОПЕК, - Reuters
НАТО поблагодарило Украину за создание совместной платформы по противодействию России
Сенсационная находка: ученые обнаружили хлеб времен Голодомора в документах НКВД (ВИДЕО)
Ситуативные “холодоморы” в Украине теперь Россия может создавать не при помощи своего вентиля, а лишь посредством марионеток, - Злой Одессит
СМИ: Задержанный руководитель Херсонской ГАСИ Циклинский тесно связан с главой ведомства Кудрявцевым
Для обеспечения энергоэффективности необходимо отменять перекрестное субсидирование, - Андрей Сухорябов
The New York Times: Иран обвиняет США в “психологической войне”
В Украине ожидается дефицит помидоров
В Одессу прибыли два десантных катера "Кентавр" (ФОТО)
В Британии украинец получил престижную премию за книгу о чернобыльской трагедии
Епископов УПЦ МП накажут за участие в объединительном соборе
Полмиллиарда долларов китайцам - правительство убивает собственную промышленность - Галасюк
Какие ударные вертолёты для ВСУ могут прилететь из-за океана,- Злой Одессит
"Несуществующая игрушка": Во Франции женщина два года держала свою дочь в багажнике
Черная пятница: мегараспродажа на Kasta 19-23 ноября
Стало известно, как будут отмечать День Достоинства и Свободы в Украине
“Дневник сестры нахальной принцессы“: Сестра Меган Маркл хочет подпортить репутацию герцогини
Неожиданно: Xiaomi анонсирует выпуск кухонной техники
Суд решил: Рассмотрение дела Януковича перенесено на 5 декабря
Избыток воды в организме может спровоцировать "водяное опьянение"
Не пускают: Тысячи беженцев страдают от холода и голода на границе ЕС
Россиянин во главе Интерпола: Страны ЕС покинут организацию
Королева Иордании пришла на деловую встречу в платье от украинского дизайнера (ФОТО)
В Сети возмущены заоблачными ценами на отдых в Карпатах в этом году
Армия Украины получила высокотехнологичное оружие (ФОТО)
Болезнь Паркинсона будут лечить инъекциями стволовых клеток прямо в мозг
Стало известно, от чего зависит транш от МВФ
У Китая есть новая гиперзвуковая ракета, которая может уничтожить американский военный корабль одним ударом
Пограничники РФ задержали украинцев в Азовском море
Москва ответила премьеру Польши о возможности нападения на Киев
Россиянин во главе Интерпола: Демонстрация успешного противодействия Кремля санкциям, - эксперт
Бродский построит 5 баскетбольных арен за деньги от добычи песка. Цель – Евробаскет для Украины
Стало известно, когда повысят пенсии бывшим военным
Полиция и спасатели получат жилье в льготный лизинг
Появилась возможность передавать запахи через интернет (ФОТО)
Какой курс доллара ждет украинцев к концу года?
Украинцы перешли на сухари и баранки
Цена бензина в Украине преодолеет психологический барьер
Обнаружено новое свойство рыбьего жира
Назвали самые оплачиваемые профессии в агросекторе

18.11.2018 г.
Возле итальянского побережья затонула лодка с мигрантами, есть погибшие
Популярный блогер испытал на прочность новый планшет iPad Pro (ВИДЕО)
В Индии более 30 людей погибло из-за наводнений, при обрушении домов и от ударов током
"Очаровательно парадоксально!": Илон Маск рассказал, чем занимается SpaceX
В ОАЭ полицейские будут преследовать преступников на летающих мотоциклах-дронах (ВИДЕО)
"Американский флаг будет в Польше": США размещают дополнительные военные силы в Европе
В Лос-Анджелесе прошли торги личными вещами Мэрилин Монро
Итальянские физики вывели формулу «идеальной пиццы»
“Столица Панд”: Китай строит гигантский мегаполис для исчезающих животных (ФОТО)
Антропологи уверяют, что внеземная жизнь может быть фиолетовой
В харьковском ресторане внезапно умерла девушка
Эксперты выбрали лучший снимок погоды 2018 года (ФОТО)
Все новости »

Супрун: Почему нельзя отказываться от жирной пищи

 
Печать Отправить на почту

 

 

Полезные свойства жиров в вашем рационе обеспечат организм энергией, будут поддерживать рост клеток и помогут организму контролировать уровень холестерина и поглощать жизненно необходимые питательные вещества.

Супрун: Почему нельзя отказываться от жирной пищи

Об этом пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook, информирует enovosty.com/news.

Многие люди стараются избегать жирной пищи и покупать все обезжиренное. Также многих людей пугает слово «холестерин», поэтому они отказываются от животных жиров или выбирают только масла. Однако, по словам Супрун, не нужно этого делать, ведь организм нуждается в жирных кислотах и холестерине.

Ведь если мы питаемся разнообразно, включая животные жиры, у нас нет заболеваний печени, мы физически активны, а уровень холестерина в крови будет в норме. Супрун отметила, что нет «плохого» или «хорошего» холестерина, так как для организма важен баланс. Без холестерина может возникнуть депрессия, авитаминоз, слабый иммунитет или даже бесплодие.

1. Сохраняйте баланс жирности молочных продуктов

Обезжиренная молочная продукция теряет витамины A и D и не вызывает ощущение сытости, что может заставить нас переедать. Поэтому обязательно следует употреблять необходимое количество молочных продуктов, особенно с высокой жирностью. Стоит понимать, что если не превышать дневную норму калорий, то жирное молоко или йогурт не влияют на вес.

2. Старайтесь не жарить на растительном масле

Идея жарки на растительном масле является не самым здоровым решением, поскольку при нагревании масла могут становиться вредными, а еда – слишком жирной и калорийной. Лучше меньше жарить, и употреблять масла в салате.

3. Обязательно внесите в свой рацион рыбу

Рыба – это хороший источник омега-3 жирных кислот и профилактика ненужных воспалений. Особенно 200 или 300 грамм рыбы или моллюсков в неделю обеспечат организм полезными жирами. Именно рыба (а не рыбий жир) полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Физические аэробные нагрузки не просто нормализуют холестерин, а сожгут лишние калории. Исследования показали, что бегая еженедельно по 16 километров в течение хотя бы 10 месяцев, вы нормализует также и баланс холестерина.




Аналитика





Последние новости в соцсетях

Предчувствие мировой войны. Что Москва ищет в Сирии?

Новости партнеров

bigmir)net TOP 100