Британцы провели масштабный опрос 20 тысяч человек. Оказалось, что половина из них засыпает с трудом, а утром почти все они жалуются на недостаток сил, изменения настроения и невозможность сосредоточиться.
Влияет сон и на мозговую деятельность. Команда японских и американских нейрологов доказала, что связи между клетками мозга, необходимые для процесса мышления, образуются во время фазы глубокого сна.
Норвежские исследователи заметили у людей, которые не высыпаются, сокращение передней части мозга и тех участков, которые отвечают за планирование, память и способность решать проблемы. Страдает и иммунитет, ведь во время сна клетки иммунной системы делятся активнее всего.
Ученые из университетов Оксфорда, Кембриджа и Гарварда в один голос заявили, что проблемы со сном вызывают существенное ухудшение здоровья. Бессонницу врачи напрямую связывают с главными болезнями современности: сердечно-сосудистыми недугами, диабетом и ожирением.
Тем не менее общество продолжает пренебрегать проблемой, покупая больше лекарств. В Британии, к примеру, за последний год выписали 15 миллионов рецептов на снотворное. Это на 20% больше, чем за предыдущие 2 года.
Советов много: во-первых, выключите телевизор, отложите свои смартфоны, планшеты за 3 часа до сна, чтобы свет от их экранов не вводил в заблуждение ваши внутренние часы, не ешьте жирные и острые блюда, ложитесь в одно время и главное — не экономьте на сне.
