Праздники продолжаются и, как это обычно бывает, мы съели и выпили гораздо больше, чем планировали. Лишние калории, токсины — все это хочется вымести из организма. Диеты надоели, поэтому многие прибегают к модному детоксу — сокам и смузи, которые должны буквально смыть все следы затяжных новогодних празднований.
Но не торопитесь. Гарвардская школа здравоохранения и Британская ассоциация диетологов недавно разгромила саму идею детокса.
В один голос медицинские светила заявили: все это нонсенс, и может касаться лишь вывода наркотических веществ. Во всех остальных случаях наше тело создано таким образом, чтобы самостоятельно выводить токсины. Для этого есть печень, которая расщепит все опасные элементы, и почки и кожа, которые выведут их наружу. Процесс довольно простой, поэтому главная рекомендация — не мешать этим органам выполнять свою привычную работу.
Для того чтобы печень восстановилась, нужно минимум два дня без капли спиртного.
Не забудьте и о сбалансированной диете — салаты, фрукты, нежирное мясо. Последнее поможет держать мышцы в тонусе, а от этого зависит скорость обмена веществ. А еще подсчитайте, чтобы между ужином и завтраком на следующий день было 12 часов.
Ну и конечно вода. Организму будет проще выводить токсины, если в теле ее будет достаточно.
И напоследок, надевайте кроссовки и отправляйтесь в тренажерный зал или просто на пробежку. Врачи уверяют, физическая активность ускоряет циркуляцию крови в печени, поэтому ускорится и выведение токсинов.
Да, эти методы не так просты, как просто выпить 2 литра сока, но поверьте, значительно более действенные.
