В Соединенных Штатах и Канаде провели масштабное исследование. Ученые стремились выяснить, как выделяется гормон сна мелатонин, когда люди переходят на ночной график работы.
Исследования проводились с тремя тысячами полицейских. Результаты показали, что 40% сравнительно легко привыкают, а вот среди тех, кому трудно работалось ночью, каждый третий имел серьезные нарушения сна. Другое исследование провели среди пилотов, которым, казалось бы, не привыкать к гибкому графику.
Ученые обнаружили, что уже перед ночным полетом они просыпаются с большим уровнем гормона стресса — кортизола, больше его выделяется и в течение дня, что отрицательно влияет на кровяное давление и работу сердца.
За 5 недель ночной работы у людей повышается уровень глюкозы, ухудшается обмен веществ, что в долгосрочной перспективе грозит возникновением диабета 2-го типа и ожирением. Есть данные о большей вероятности заболеть раком груди.
Врачи уверяют, что здоровый образ жизни и правильное питание уберегут вас от последствий ночной работы. А еще они советуют ложиться спать в одно и то же время, позаботиться, чтобы в спальне было максимально темно, а пр работе ночью включать побольше света. Так вы обманете мозг.
