Вчені назвали негативні звички, які призводять до погіршення пам'яті.
З віком об’єм мозку природно зменшується, і цей процес зазвичай починається після 30-40 років. Однак, вчені з Гарварду виявили, що деякі повсякденні звички можуть значно прискорити атрофію мозку, збільшуючи ризик когнітивних розладів, погіршення пам’яті та передчасної деменції. У своєму дослідженні вони виокремили чотири основні фактори, що мають особливо руйнівний вплив, інформує ЕКСПЕРТ.
1. Надмірне сидіння: більше 10 годин на день
Сучасний спосіб життя часто змушує людей проводити більшу частину дня в сидячому положенні, іноді навіть більше, ніж у ліжку. За даними досліджень Гарварду, це пов’язано з атрофією медіальної скроневої частки мозку – ділянки, що відповідає за формування спогадів. Такі зміни можуть бути передвісниками когнітивних порушень.
2. Хронічний стрес
Постійний стрес не тільки шкодить психічному здоров’ю, але й впливає на фізичну структуру мозку. Гарвардські дослідження показують, що стрес може зменшувати розмір префронтальної кори – частини мозку, що відповідає за пам’ять, навчання та емоційну регуляцію. Це робить фізичну активність, медитацію та регулярне спілкування важливими елементами для підтримки здоров’я мозку.
3. Відсутність соціальних контактів
Недостаток спілкування з іншими людьми може мати серйозні наслідки для мозку. Дослідження Гарварду показують, що соціально ізольовані люди швидше втрачають сіру речовину мозку. У п’ятирічному спостереженні виявилось, що у людей, що активно спілкуються, ризик когнітивних порушень на 70% нижчий, ніж у тих, хто веде ізольований спосіб життя.
4. Недостатня фізична активність
Фізичні вправи не тільки корисні для тіла, але й сприяють підтримці здоров’я мозку. Відсутність фізичної активності може пришвидшити зменшення об’єму мозку, оскільки рух та навантаження допомагають стимулювати кровообіг та забезпечують мозок необхідними поживними речовинами.