Чем чаще человек это делает, тем больше у него шансов на успех. По словам ученых из Университета Шеффилда, лучше всего - записывать свои достижения или кому-нибудь рассказывать о них. Специалисты провели мета-анализ 138 исследований с участием 19951 человека.
Исследователи сосредоточились на целях, связанных с образом жизни и здоровьем, таких как отказ от курения, потеря веса и снижение артериального давления. В каждом исследовании оценивалась эффективность отслеживания добровольцами своего прогресса. Оказалось, это помогало участникам добиться цели.
Причем, важно отслеживать не изменения в поведении, а именно прогресс. Потому что первое влияет на поведение, а второе – на конечный результат или цель. Например, если худеющий человек будет регулярно отслеживать свой рацион, он поменяет привычную диету. Однако не факт, что он достигнет своей главной цели. А вот регулярное взвешивание способствует похудению.
