Вы можете считать, что счастье не подлежит вашему контролю, но хотите верьте, хотите нет – но существует несколько научно подтверждённых способов сделать себя счастливее, и все они находятся в нашей власти.
Потратьте деньги на других людей
Трата денег на других людей вместо себя делает нас счастливее, гласит исследование, опубликованное в «Psychological Bulletin».
Исследователи заключают: «самые счастливые люди – это те, кто отдают другим больше всего, не важно, что бы это ни было», и всегда чувствуют себя лучше, жертвуя на благотворительность и отдавая другим, вместо того, чтобы тратить на себя.
Попробуйте что-нибудь новое
Люди, которые отправляются в путешествия, пробуют новое, и стараются изменить свою привычную рутину, в целом более счастливы.
Пробуя новое, вы также поддерживаете свои моторные функции в тонусе и стимулируете мозговые волны.
Окружите себя вещами голубого цвета
Исследования показали, что визуальный контакт с голубым цветом позволяет «поднять уверенность в себе, снизить уровень стресса, усилить ощущение счастья».
Исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что когда люди видят голубой цвет, волновая активность их мозга демонстрирует увеличение чувства счастья.
Наша любовь к голубому пришла к нам от наших предков, «для которых цвет дневного и вечернего неба был связан с хорошо проведённым днём и ожиданием спокойного ночного сна».
Перестаньте защищать свою точку зрения
Доктор Дипак Чопра, автор книги «Рецепт счастья: 7 ключей к радости и просветлению», говорит, что поддержание нейтралитета – это лучший способ быть счастливым.
Насаждение своей точки зрения кому-либо, кто не согласен с вами, на самом деле не делает вас счастливым.
«Вы можете сохранить 99 процентов своей психической энергии – и в результате чувствовать себя гораздо счастливее – если вы сможете перестать непрерывно отстаивать свою точку зрения», говорит Чопра.
Сходите в церковь
В недавно опубликованном исследовании сообщается, что люди, регулярно посещающие церковь, заявили, что они более счастливы и более удовлетворены своей жизнью, чем нерелигиозные люди.
Профессор Университета Мельбурна Брюс Хеди исследовал чувство счастья в группе людей на протяжении 25 лет, и обнаружил, что люди, посещающие церковь, меньше беспокоятся о своей карьере и имеют в жизни более эмоционально стабильных партнеров.
Спите, по меньшей мере, шесть часов в день
Шесть часов и 15 минут непрерывного сна в течение ночи – оптимальное время для того, чтобы чувствовать себя счастливым, говорит исследование, проведённое британской компанией «Yeo Valley».
В этом исследовании людей в возрасте от 18 до 65 лет просили оценить свой уровень счастья по пятибалльной шкале. Те, кто спит около шести часов и 15 минут каждую ночь оказались самыми счастливыми.
Снизьте время, которое вы тратите на поездку до работы, до двадцати минут
По данным того же британского исследования, которое выявило, что людям требуется спать около шести часов, самыми счастливыми оказались также те, кто тратит не более двадцати минут, чтобы добраться до работы.
Исследования показали, что долгие поездки до работы влияют на здоровье, физическую форму и уровень счастья.
Убедитесь, что у вас есть, по крайней мере, десять хороших друзей
По данным исследования, проведенного Университетом Ноттингема, взрослые люди, которые имеют десять и более друзей, более счастливы, чем те, у кого их пять и меньше.
И, похоже, в данном случае действует правило «чем больше, тем лучше». Чем больше друзей у человека, тем более он счастлив. Исследователи заключают – нам следует взращивать свои дружеские отношения, чтобы усилить ощущение собственного счастья.
Притворяйтесь, пока это не станет правдой
Это может казаться трудным, но если вы притворитесь, что счастливы, когда вам на самом деле грустно, вы скоро почувствуете себя лучше.
Несколько исследований показали, что даже просто улыбка запускает в организме психосоматическую реакцию, которая приводит к появлению ощущения счастья.
Вступите в романтические отношения
Наши отношения с близкими нам людьми имеют большой эффект для нашего счастья. Люди, имеющие хорошие отношения, как показали исследования, проведенные Университетом Корнелла, обычно счастливее других, а супруги имеют самое сильное чувство благополучия, независимо от того, счастливы они в браке или нет.
Чем сильнее взаимная связь, тем более счастливы люди в отношениях, гласит исследование.
