РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

22.01.2021 г.
Санкциям быть: Новое правительство США будет наказывать РФ за Украину
Погода в Украине: Когда страну накроет вторая волна морозов
Кравчук отрабатывает поручение власти, которая пытается сорвать освобождение украинок из ОРДЛО, - СМИ
Украинская курятина стала на шаг ближе к канадскому рынку
В России студентам угрожают отчислением за участие в акции протеста в поддержку Навального - СМИ
Мир опять облюбовал наличку. Что происходит и какие деньги в фаворе
Netflix покажет, как спецслужбы РФ и СССР отравили Ющенко и Бандеру (ВИДЕО)
Стало известно, как январский локдаун отразится на экономике Украины
Автогурман: Сеть впечатлили фото шикарного "автопарка" Джо Байдена
На Донбассе враг нарушил режим прекращения огня. Погиб украинский морпех
Автомобилистам напомнили, когда полиция может обыскать салон и багажник авто
Pfizer-BioNTech готовы поделиться своей вакцинной от COVID-19 с бедным странам
Украинские ракеты будут покорять Австралию
Байден взялся за Россию: Пономарь поделился двумя важными новостями
"Поддержка будет всесторонней": США могут предоставить Украине летальное оружие, - Пионтковский
Степанов сообщил, когда в аптеках появится вакцина от COVID-19
В России задержали пресс-секретаря Навального и активистов Фонда борьбы с коррупцией

21.01.2021 г.
Украинский стартап разработал бюджетный дрон-перехватчик (ВИДЕО)
Топ-5 самых качественных кроссоверов
Сгоревший дом престарелых в Харькове был нелегальным: в здании не соблюдалась ни одна норма
Боевики запустили два беспилотника в сторону позиций ВСУ
Евросоюз ответил на просьбу Зеленского предоставить вакцину
ОБСЕ не имеет такого сильного влияния, чтобы принудить Россию к миру - Олег Голубенко
В украинскую полицию "наняли" кота: подробности
В Украине запретили испытания косметики на животных
В Канаде ученые обнаружили часть древнего континента
Нацполиция блокировала распространение поддельных справок о прохождении теста на COVID-19
Тунис охватили беспорядки
Европарламент призвал остановить "Северный поток-2"
Археологи обнаружили редкую историческую находку на берегу Днестра (ФОТО)
Латвия передала ВСУ медицинские автомобили (ФОТО)
Неизвестные от имени министра обзванивают руководителей предприятий
Курьез дня: фото Берни Сандерса в варежках стало главным мемом инаугурации Байдена
В Харькове горит дом престарелых: есть погибшие
Эксперт о повестке Украины и США: Титановая отрасль, газ и инициатива трёх морей
Одессу окутал необычный туман (ФОТО)
Берлин признал возможность полного краха «Северного потока-2»
В КГГА назвали причины высокого уровня загрязнения воздуха в Киеве
Чего ждать Путину от Байдена: американский историк назвал болевые точки
Врач рассказала об условиях для госпитализации при COVID-19
В МИДе началась истерика из-за передачи украинской стороне удерживаемых лиц при содействии Медведчука, - блогер
Турция собирается спустить на воду первый фрегат собственного производства
Новая стратегия: Через месяц Украина начнёт возвращать Крым
Стало известно, когда в Украине снова пересчитают пенсии
ТОП-5 самых нержавеющих кроссоверов
Уникальные находки: На территории Хортицы обнаружили новый вид птиц (ФОТО)
Криштиану Роналду установил исторический мировой рекорд
Украинских водителей ждут перемены: будут проверять внезапно
Спящий Клинтон и Верка Сердючка вместо Леди Гаги: Курьезы и мемы об инаугурации Байдена
Шмыгаль поставил точку в вопросе увольнения замминистра Немилостивого
В Украине резко подорожает электроотопление в 2021 году. Кто пострадает больше всего?
Эксперимент правительства: Украинских безработных сделают айтишниками
"Метинвест" за предыдущие пять лет инвестировал более 362 миллионов гривен в благоустройство Мариуполя
В США ответили, что ускорит вступление Украины в НАТО
Чрезвычайное событие в Одессе шокировало украинцев (ВИДЕО 18+)
Замминистра устроил скандал с полицией. Кабмин собирается, чтобы его уволить (ВИДЕО)
В Украину пришло потепление, но морозы далёко не уходят
Все новости »

Ученые назвали простой способ увеличить продолжительность жизни

 
Печать Отправить на почту

 

 

Поднятие тяжестей менее часа в неделю помогает увеличить продолжительность жизни

Говоря о простых способах, позволяющих увеличить продолжительность жизни, ученые отмечают: достичь этой цели эффективно помогает поднятие тяжестей менее часа в неделю, информирует enovosty.com/news.

Последние исследования показывают, что силовые тренировки имеют определенные преимущества для здоровья независимо от аэробной активности. Специалисты Университета штата Айова (США) установили, что нагрузки с тяжестями, практикуемые взрослыми людьми, являются самостоятельным методом продления жизни – благодаря им существенно уменьшается вероятность сердечно-сосудистых патологий.

«Поднятие тяжестей менее часа в неделю может снизить риск сердечного приступа или инсульта на 40-70 процентов», – заявили исследователи в публикации журнала Medicine and Science in Sports and Exercis. Они отмечают, что когда речь заходит о снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, большинство людей думают о беге или другой кардио активности. Но поднятие тяжестей является не менее эффективным способом сохранить сердце здоровым до преклонных лет.

Также учеными было установлено, что силовые упражнения действенно снижают шансы заболеть диабетом или пострадать от высокого уровня холестерина. «Независимо от степени аэробной активности менее часа еженедельных упражнений с отягощениями на 29% снижают риска развития метаболического синдрома – состояния, увеличивающего риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Риск заполучить высокий холестерин сокращается на 32 процента», – констатируют научные работники.

Взрослым людям возрастом от 19 до 64 лет эксперты рекомендуют стремиться к выполнению укрепляющих упражнений, которые прорабатывают все основные мышцы тела (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи, руки), по меньшей мере два раза в неделю. Укрепление мышц за счет силовых нагрузок помогает предотвратить ожирение и обеспечивает долгосрочное улучшение различных показателей здоровья, подчеркивают медики.

«Следует сокращать время, проводимое в положении сидя или лежа, и прерывать длительные периоды бездействия некоторой деятельностью. Вы должны стремиться быть физически активными каждый день – любой ее вид лучше, чем ничего», – резюмировали исследователи.


По материалам ГЛАВКОМ








Новости общества

Последние новости в соцсетях




300_c2
Купить подарки





работа на besplatka.ua



Экономические новости youtube



Мотор Сич

help




bigmir)net TOP 100