РусУкр

Топ-новости   за 24 часа

17.10.2019 г.
Reuters: Британия заключила с ЕС соглашение по Brexit
ЕБА обеспокоена нарушениями при рассмотрении законопроектов по энергетике
Российские истребители СУ-30МК2V в очередной раз подвели ВВС Венесуэлы, - Злой Одессит
Украину возвращают в 37-й год с анонимными доносами, - Олег Волошин (ВИДЕО)
Женщина, вытирая лицо полотенцем, раздавила собственный глаз
Ученые: Льды Антарктиды выделяют радиоактивный хлор
Во Львове зафиксирован случай заражения сверхредким вирусом
Курс Украины на членство в НАТО остается неизменным, - Егор Чернев (ВИДЕО)
Цены выросли на 189%: В Крыму подняли панику из-за космических цен
Суд по делу ПриватБанка отложили: Принято неожиданное решение
Террористов с Донбасса заманивают на службу в Россию. Блогер дал подробности
Украинцам будут раздавать деньги за жалобы на коррупцию
В Украине начнут штрафовать за прогулы школьных уроков
Законопроект Геруса предлагает финансировать экономику России, — Трохимец
Эксперт: В законопроекте Кабмина по игорному бизнесу нет информации о налогообложении сферы
Украинцам приходят непонятные "письма счастья" с огромными долгами. Что делать и нужно ли платить?
Бизнес на позитиве: Двум третям украинцев скоро повысят зарплату
Перемены на границе: Что будет с таможенниками, владеющими Rolls-Royce
В Украине ограничили цены на лекарства
2,5 млрд в первый год: В Украине предложили легализировать игорный бизнес по примеру Германии
В Украине хотят официально разбавлять бензин. В чём суть?
Геруса готовят на министра энергетики, Гончарук и Оржель это понимают – политолог
Феномен бедности: Большое исследование показало, почему украинцы бедные и как это оправдывают
Газовый вопрос: Россия будет шантажировать Украину
Новые камни: Фонтан безумных идей оккупационных властей Крыма не иссякает
В "ИС" рассказали, как враг на Донбассе готовится к холодам
Стало известно, когда в Украине сильно испортится погода
"Три раза редактировали": Офис президента перепутал страну, которую посетил Зеленский
Штайнмайер в шоке: В Украине детально пояснили, что значит формула по Донбассу
Боевики подло атаковали ВСУ: Появились трагические новости
В Украине хотят изменить надписи на ритуальном транспорте
Претендентам на пост ректора украинских вузов будут устраивать серьезные проверки
В Сети опубликовали момент экстремального маневра истребителя МиГ-29 (ВИДЕО)
Украинским автомобилистам посоветовали, как можно избежать популярных штрафов
Линкоры Японской Империи были самыми мощными за всю историю

16.10.2019 г.
В США разработали беспилотный танк, которого практически не слышно (ВИДЕО)
В Запорожье обнаружили автомобильную "капсулу времени" - новую Таврию 1990 года (ФОТО)
Стало известно, о чем будут спрашивать украинцев при переписи населения
В США представили макет самого необычного боевого вертолета современности
Менее чем за неделю кошмарный сценарий, о котором предупреждали Трампа, стал реальностью
Германия выделит Минобороны Украины 1,5 млн евро
МВФ в третий раз с начала года ухудшает прогноз по российской экономике
В Мексике разгорелась "война" между полицией и наркокартелем
В РФ произошел пожар на базе "ЧВК Вагнера" (ВИДЕО)
The Washington Times: Трамп сообщил, что турецко-сирийский конфликт не является "нашей проблемой"
На восстановление собора Парижской богоматери уже собрали почти миллиард евро
Закон о перезагрузке судебной системы не был поспешным, - Ирина Венедиктова (ВИДЕО)
The New York Times: Коломойский сообщает, что на момент национализации ПриватБанк не был убыточным
Возврат «Укртелекома» в госсобственность вызовет бюджетный кризис – эксперты
Через семь-восемь часов станет известно, когда состоится Brexit, - Туск
Верховная Рада запустила полную перезагрузку судебной системы в Украине, - Давид Арахамия (ВИДЕО)
Reuters: В РФ американских дипломатов сняли с поезда "Ненокса - Северодвинск"
Украине необходимо бороться за внешние рынки, - Александр Леонов
Украинская делегация в Минске продемонстрировала мудрость и взвешенный подход, - Ирина Геращенко (ВИДЕО)
В США презентовали новую радарную систему
Бесплатная маммография ко Всеукраинскому дню борьбы с раком молочной железы
Вопрос Крыма не снят с повестки дня украинской дипломатии, - Богдан Яременко (ВИДЕО)
Права заемщиков будут защищены: Зеленский подписал закон о защите потребителей финансовых услуг
СБУ обнаружила два тайника с оружием боевиков «ЛНР»
В Украине подешевел "борщевой набор"
Все новости »

Стали известны простые действия, которые позволят улучшить здоровье

 
Печать Отправить на почту

 

 

Эксперты МедикФорум назвали простые шаги, которые позволят улучшить здоровье

Поддержание хорошего здоровья – не всегда титанический труд, изменений к лучшему можно достичь и за счет простых действий. Как сделать свой образ жизни более здоровым без дополнительных затрат? Вот что советуют эксперты, информирует enovosty.com/news.

Шаг1: перестать считать калории. Для защиты от прибавки в весе принципиально важно не считать калории, а контролировать употребление обработанных и содержащих добавленных сахар продуктов.

Шаг 2: готовить еду самостоятельно. Приготовление пищи является дополнительным видом физической активности и лучшим способом избежать употребления большого количества нежелательных веществ, которые содержатся в блюдах фастфуда и в полуфабрикатах. Таким образом, самостоятельная готовка служит защитой от лишнего веса.

Шаг 3: начинать свой день с белка. Продукты с высоким уровнем белка подавляют активность грелина, «гормона голода». Отдавайте предпочтение белковому, а не углеводному завтраку, это лучше помогает сохранить ощущение сытости до обеда и избежать ненужных перекусов.

Шаг 4: пить теплые напитки. Теплая жидкость ускоряет пищеварение и метаболизм, активизирует вывод из организма отходов, улучшает кровообращение и в итоге замедляет процесс старения. За 20 минут до еды очень полезно выпивать стакан теплого чая или теплой воды.

Шаг 5: не отвлекаться во время еды. Откажитесь от гаджетов во время приема пищи, не включайте телевизор. Концентрация на процессе трапезы способствует лучшему усвоению еды и защищает от многих проблем с пищеварением. Кроме того, это помогает не переедать и держать себя в форме.

Шаг 6: чаще бывать на улице. Выход на свежий воздух помогает снизить уровень стресса, уменьшает головные боли, способствует расслаблению после сидячей работы. Пешие прогулки – оптимальный вид физической активности, необходимой для поддержания здоровья.

Шаг 7: вставать со стула каждый час. Обладателям сидячей работы следует вставать на ноги и ходить в течение 1–2 минут через каждый час, проведенный сидя. Малоподвижность в течение длительного времени очень опасна для системы кровообращения, сердца.

Шаг 8: отдыхать от интернета. Регулярные проверки социальных сетей и почты, освоение обилия информации из Сети подрывает здоровье нервной системы, усиливает нервозность, провоцирует стресс. Своему мозгу и сознанию нужно время от времени давать отдых и не заходить в интернет, например, один день в неделю.

Шаг 9: спать в полной темноте. Японские ученые из Нарского медицинского университета установили: люди, которые спят в комнате с освещением, даже очень слабым, со временем начинают страдать от тревожности и стрессов. Свет в спальне негативно сказываться на секреции гормона мелатонина, что может пагубно влиять на психику.

Шаг 10: спать на гладких наволочках. Лучше не использовать наволочки из грубой ткани – во время сна такое белье трется о кожу и способствует появлению заломов и морщин на ее поверхности, а также увеличивает риск воспаления и акне.






Последние новости в соцсетях


Землю спекулянтам


Афиша 

Вся Афиша    >>


bigmir)net TOP 100