РусУкр
19.05.2019 г.
В Харькове прогремел взрыв: погибли двое мужчин
Сегодня Украина отмечает День памяти жертв политических репрессий
В правительстве прокомментировали намерение команды Зеленского провести перепись населения
Дональд Трамп объявил состав делегации, которая примет участие в инаугурации Владимира Зеленского
ООС: Боевики обстреляли позиции ВСУ из БМП, гранатометов и пулеметов

18.05.2019 г.
Россия выплатит 2,7 миллионов евро за задержание судна Greenpeace - Reuters
12 полезных продуктов способных бороться с раковыми клетками
На Херсонщине вспыхнул легкомоторный самолет
Французское СМИ дало Зеленскому 30 дней для извинений: Думайте!
Сегодня пройдет финал Евровидения-2019: где и когда смотреть
В Украине объявлено штормовое предупреждение
Порошенко дал ряд советов своему преемнику
Суд приговорил убийцу работницы Одесского СИЗО к пожизненному заключению
Ульяна Супрун рассказала о пользе и вреде клубники
Мужчина купил на гаражной распродаже подлинник Пикассо за 293 доллара
Google порадовал интернет-пользователей новым дудлом
США увеличат военную помощь Украине, - Чалый
Под администрацией президента требовали наказать убийц Кати Гандзюк
Магическая еда: Известный кулинар рассказал, что стоит есть для похудения
Стало известно об "элитном пуле" на получения паспортов РФ в ОРДО
"Сори вери мач": На 1+1 Разумкова назвали президентом, соцсети измываются (ВИДЕО)
22 000 долларов за котика: ТОП-3 самых редких котов мира
Пустой ответ на "пустые санкции": Почему Россия не пострадала от украинской "ответки"
В России бесятся из-за украинского закона о языке. Планируют созвать Совбез ООН
Стало известно о планах Зеленского на первые сто дней во главе Украины
За короткое время: Наев назвал единственное условие по освобождению Донбасса
Злая шутка с Путиным: что произошло, - военный обозреватель
Спасти себя: Названы ранние признаки рака кожи
Сегодня наступит особенное майское полнолуние: Чего стоит опасаться?
В ОРДЛО придумали очередной цирк: «Республики» больше не хотят независимости, - Казанский
"200 бригаду" пополнил путинский "Змей
США увеличат помощь Украине

17.05.2019 г.
ТОП-3 способа сделать память лучше
Стало известно, когда в Киеве перестанут очищать воду хлором
Сеть взорвало видео, как спецслужбы РФ провалили спецоперацию (ВИДЕО)
Associated Press: Комитет ООН против пыток призывает к расследованию злоупотреблений британских войск в Ираке
Изобретен новый способ выявления раковых клеток
Егор Киян: Инвестиции являются одним из драйверов украинской экономики
В Швеции начали курсировать роботизированные фуры
В Харькове "заминировали" 19 торговых центров: проводится эвакуация граждан
В столичном кинотеатре "Киев" официально появился новый владелец
Почему РФ не сможет поставлять газ в ЕС без украинской ГТС, - Злой Одессит
The Washington Times: Индия оказалась "под перекрестным огнем" между двумя своими союзниками
Российский оппозиционер Пономарев получил украинское гражданство
НБУ обяжет банки возвращать клиентам украденные деньги с платежных карт
С запуском рынка электроэнергии возможно "неконтролируемое" повышение тарифов
В Винницкой области СБУ задержала наркодилера
Гибридая война Кремля: В Италии против украинского бойца АТО на суде используют фейковое письмо
Трамп не хочет начинать войну с Ираном
Советник Зеленского рассказал о дальнейших планах относительно роспуска парламента
Reuters: Распад правящей коалиции может привести к досрочным выборам в Украине
ЕС планирует запретить въезд украинцам с российскими паспортами
Министр образования Ирана пригрозил отправлять детей на войну с США
Как украинцы могут инвестировать за рубеж
Стал известен полный состав американской авианосной группы у берегов Ирана (ФОТО)
Протеиновые коктейли негативно влияют на продолжительность жизни спортсменов
На украинских дорогах появится новая разметка со светоотражающими вставками
"5G будущее" Украины: Стало известно, когда запустят пятое поколение мобильной связи
Разгадали тайну египетского стекла из пустыни
Короля Бельгии будут штрафовать на пять тысяч евро в день за отказ от теста на отцовство
Все новости »

Супрун рассказала о продукте-«убийце» и как от него отказаться

 
Печать Отправить на почту

 

 

И.о. главы Минздрава Ульяна Супрун сообщила, что больше всего людей в мире убивает неполноценное питание и много соли в рационе.

Больше всего людей в мире убивает не курение и даже не высокое давление, а неполноценное питание, в частности много соли в рационе. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун, информирует enovosty.com/news.

Дневная норма соли для человека, не имеющего серьезных проблем со здоровьем, составляет 6 граммов. Это около одной чайной ложки, но обычно мы превышаем ее почти вдвое. Для детей норма еще меньше: от 1 до 3 лет — 2 г в день, от 4 до 6 — 3 г; а от 7 до 10 лет — 5 г

Супрун перечислила советы, как сделать пищу менее соленой, более полезной и вкусной: 1. Ешьте домашнюю пищу и будьте осторожны с фаст-фудом Так, сэндвичи из ресторанов фастфуда или другие закуски могут содержать почти дневную норму соли. Особенно много ее в мусороеде — в пицце, хот-догах, спагетти с соусом, копченом мясе и блюдах с кетчупом. Если едите что-то из этого, следите за своим рационом в течение дня и старайтесь избегать соленой пищи. Кроме того, высокое содержание соли может быть в продуктах, которые не кажутся солеными на вкус. К примеру, это маффины, энергетики, спортивные напитки или зерновые завтраки. Внимательно читайте содержание этих продуктов на этикетках. Если соль или натрий указанные в начале — их здесь много. Советуем отказаться от таких продуктов.

2. Ешьте больше овощей и фруктов и отдавайте предпочтение свежим продуктам Заполните половину своей тарелки фруктами и овощами. Нашему организму требуется значительно больше калия, чем натрия. Фрукты и овощи хорошо удовлетворяют эту потребность. «Полуфабрикаты или уже готовые блюда содержат гораздо больше соли, чем их ингредиенты. Проверяйте этикетки и выбирайте продукты, содержащие не более 300 мг соли на порцию. Вы также можете быть удивлены, что есть продукты, которые содержат много натрия, но не имеют соли в составе. Это потому, что они содержат другие формы натрия, например, глутамат натрия, цират натрия, или питьевую соду (гидрокарбонат натрия)», — советует Супрун. Также она рекомендует покупать свежие продукты на рынках у фермеров или местных маркетах, не забывать о сезонности.

3. Постепенно поощряйте себя к изменениям «Начните с уменьшения порций — так вы автоматически уменьшите и количество калорий, и количество соли. Можно руководствоваться довольно простым правилом: чем больше в блюде калорий, тем больше в ней соли», — рассказала и.о. главы Минздрава. Она добавила, что необходимо тренировать пищевые рецепторы. Исследования доказывают, что мы можем менять свои пищевые привычки, следовательно, и приучить себя наслаждаться несоленой пищей. «Попробуйте миксовать блюда со своей привычной количеством соли и уменьшенной. Со временем вы перестанете замечать разницу. Наши вкусовые рецепторы почти не способны различить уменьшения соли на четверть», — советует исполняющая обязанности министра здравоохранения. Кроме того, избавиться от соли и, одновременно, придать блюдам новых вкусов помогут специи, сухие и свежие травы, чеснок, имбирь, цитрусовые, вино и уксус. Также лучше потреблять йодированную соль, поскольку у многих украинцев наблюдается умеренный дефицит йода. «Традиционные продукты с высоким содержанием соли заменяйте более полезными альтернативами. Вместо бульонных кубиков готовьте домашний бульон, замените белый хлеб на цельнозерновой, готовые соленые приправы и соусы замените приготовленными собственноручно», — подытожила Супрун. Ранее в Минздраве назвали главных врагов сердца и рассказали, как предотвратить болезни этого органа.


По материалам УНИАН





Иннаугурационный переполох


Последние новости в соцсетях



bigmir)net TOP 100