Использование вместо лифта лестниц – это старый трюк, применяемый многими: начиная с людей, готовящихся непосредственно к походам, заканчивая всеми, кто хочет просто привести себя в форму.
Но подниматься по лестнице нужно определенным образом, либо же не будет эффекта.
По подсчетам Университета Роухемптона, необходимо подниматься за шаг лишь на одну ступеньку. Это даст возможность сжечь больше калорий. Другими словами, нельзя перепрыгивать несколько ступенек. Вернее, в самом начале, действительно, если через одну ступеньку перешагивать, начинается самое активное сжигание калорий. Однако сжигается со временем больше, если все же идти мелкими шагами.
Согласно ученым, преодолевая раз в неделю по 5 лестничных пролетов, человек сжигает 302 калории (это если он через ступеньки не перепрыгивает). Следовательно, мышцы сокращаются быстрее. А перешагивание через одну ступеньку сжигает 260 калорий. В исследовании проанализировали эффект лишь от подъема непосредственно по лестнице.
