Вот несколько полезных советов.
1. Пейте много жидкости.
Независимо от того, какого рода у вас камень, важной профилактической мерой является увеличение потребления воды. Вода разводит мочу и предотвращает высокие концентрации солей и минералов, образующих камни.
2. Контролируйте поступление кальция.
По оценкам ученых-медиков, из всех почечных камней 92% состоит из кальция и его солей. Для уменьшения количества поступления в организм кальция, прежде всего, необходимо пересмотреть количество употребления молочных продуктов, богатых кальцием: масло, молоко, сыр и др.
3. Ограничьте употребление пищи, богатой оксалатами.
Примерно 60% всех камней являются оксалатами кальция. Если в вашем организме все функционирует правильно, то оксалаты, которые вы потребляете, должны выводиться из организма. Если же у вас появились камни из оксалата, то это является свидетельством происшедшего сбоя. Вам необходимо ограничить потребление пищи богатой оксалатами (фасоль, свеклу, чернику, клубнику, кабачки, чай).
4. Увеличьте употребление продуктов, богатых витамином А.
Витамин А, независимо от вида камней, необходим для того, чтобы поддерживать в порядке внутреннюю оболочку мочевого тракта и способствовать снижению образования камней. К продуктам с высоким содержанием витамина А относятся абрикосы, капуста брокколи, мускусная дыня, зимняя тыква, говяжья печень. Однако, следует помнить, что в больших дозах витамин А токсичен. Перед увеличением дозы его употребления следует посоветоваться с врачом.
5. Ведите активный образ жизни.
У пассивных людей в крови накапливается кальций. Активная деятельность способствует поступлению кальция в кости, где он и должен быть.
6. Следите за употреблением белков.
Существует прямая связь между частотой почечно-каменой болезни и количеством съедаемого белка. Белок способствует увеличению содержания мочевой кислоты, кальция и фосфора в моче, что у некоторых лиц приводит к образованию камней. Рекомендуется ограничить количество пищи, богатой белками, прежде всего таких продуктов, как мясо, сыр, птица, рыба.
7. Не злоупотребляйте солью.
Если у вас камни, содержащие кальций, необходимо ограничить потребление соли до 2-3 г в день. Это означает, что необходимо сократить потребление как самой столовой соли, так и таких продуктов, как копченое мясо, хрустящий картофель, твердые сорта сыра.
8. Проконтролируйте употребление витамина С.
Если у вас склонность к образованию камней из оксалата кальция, вы должны ограничить употребление витамина С. Количество витамина С большее, чем 3-4 г может усилить образование оксалата и увеличить риск появления камней. Прежде всего, необходимо прекратить прием препаратов, содержащих витамин С.
9. Сократите прием витамина Д.
Избыточное количество витамина Д может привести к избытку кальция в организме и, соответственно, образованию камней в почках.
