Последние новости
Сегодня
22 ноября 2024
21 ноября 2024

Как сбросить 5 кг без диеты

18 декабря 2012, 15:27
no image

Чтобы сбросить 5 кг лишнего веса, диеты не нужны

О том, как за месяц легко привести вес в норму, рассказала врач-диетолог, эндокринолог Наталия Александровна Самойленко (г. Киев).

Для этого достаточно разумных физических нагрузок и выполнения правил здорового питания:

•Есть небольшими порциями 5 раз в день.
•В перерывах между едой пить достаточное количество простой воды.
•Выбирать правильные продукты. Основа рациона – сезонные овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, нежирное мясо и птица, орехи, кисломолочные продукты, натуральные растительные масла.
•Исключить вредные продукты: фаст-фуд, чипсы, сладкую газировку, продукты с сахаром, белой мукой и маргарином, мясные продукты промышленного производства.

Необходимо больше гулять на свежем воздухе, выбрать спорт по душе и смотреть на жизнь позитивно, подчеркнула врач.

По материалам likar.info

Все статьи