Чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, рекомендуется в день съедать не менее 15-30 видов разных продуктов
Желательно кушать сезонные овощи и пищу, которая приносит удовольствие. Об этом рассказали эксперты на пресс-конференции в «Главкоме».
«Очень полезно есть бананы и орехи, но они вызывают склонность к полноте. Поэтому можно использовать белковые продукты типа молока, творога и яиц», – отметила доктор медицинских наук, врач-психиатр Елена Хаустова.
Кандидат медицинских наук, иммунолог Виктор Литус не рекомендует принимать пищевые добавки, которые искусственно повышают настроение, а не добавляют нужные организму витамины и минералы.
«Бороться с собой и с депрессией не нужно. Нужно не запрещать себе что-то, не ограничивать, а расширять новые возможности», – говорит Хаустова.
Эксперты отметили, что кроме правильного питания осенью необходимо почаще бывать на солнце и давать себе физическую нагрузку.
