Дефицит солнца и резкая перемена погоды зимой способствуют появлению сонливости. Медики составили рекомендации, которые помогут взбодриться в пасмурную холодную погоду.
Высыпайтесь. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание.
Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай.
Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость.
Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии.
Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость.
Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.
