По утрам, в спешке на работу, часто не хватает времени позавтракать. Чтобы не пропускать такой важный прием пищи, диетологи предлагают три рецепта завтраков на скорую руку, которые при этом остаются очень полезными.
«Зеленый» коктейль
Для приготовления «зеленого» смузи нужно взять пучок зелени, любимый фрукт, овощ или ягоды и стакан воды. Для того, чтобы коктейль был еще более питательным можно добавить еще творог, орехи, мед, семечки, спирулину, пророщенные зерна. Все смешать в блендере и наслаждаться кишащими витаминами в стакане. Такой завтрак займет всего 5-10 минут.
Гранола
Гранола представляет собой овсяную крупу с орехами, сухофруктами, семечками, запеченными до хрустящего состояния. Ее можно купить или сделать самому. А утром для завтрака достаточно будет залить гранолу соком, молоком или растительным молоком и заряд бодрости на весь день человеку обеспечен.
«Ленивая овсянка»
Это необычная альтернатива простой вареной овсяной каше. Овсяную крупу с вечера нужно залить йогуртом или молоком с добавлением меда, сиропа топинамбура или другого подсластителя. Кроме того, туда можно нарезать фрукты по вкусу, добавить орехи или семечки. Наутро эта смесь хорошенько пропитается и получится очень вкусный и полезный завтрак. Овсянку можно есть, как холодную, так и немного подогреть.
