С приходом осени, обострением хронических заболеваний и депрессивных состояний, важно помнить о постоянном пополнении своего организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Об этом в своем рассказала консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина.
По ее словам, ослабленный иммунитет провоцирует желание организма “уйти в сон” и не восстанавливать силы, чтобы бороться с атакой вирусов и простудными заболеваниями, наиболее активными в данное время года.
“Для этого не плохо было бы еще летом сделать запасы замороженных ягод малины, клубники, смородины, вишни; засушить витаминные травяные сборы (листья той же малины, клубники и смородины, например), затоварить подвал/чердак/коморку медом от пасечника, которому доверяете и т.д.”, – рекомендует она.
Специалист также рекомендует восполнять запасы витамина С, так как он защищает от вирусов и простуд.
Для этого она советует пить лимонную (на стакан теплой воды выжать сок ¼ лимона) или медовую (в стакан теплой воды добавить 1 ч.л. меда) воду по утрам натощак.
Кроме того, полезным будет сделать витаминную смесь из перемолотых и залитых медом кураги, изюма, чернослива и лимона (только все это замочить в теплой воде минут 15 перед резкой) и каждый день съедать по 1-2 ч.л.
По ее словам, стоит также добавить в свой ежедневный рацион любые цитрусовые, яблоки, топинамбур, имбирь, отвар шиповника и “кладезь витамина С” – квашеную капусту.
Фомина говорит, что необходимо по-возможности бывать на улице и “ловить” солнечные дни, если таковые случаются. А для того, чтобы избежать сезонной депрессии, нужно делать то, что поднимает настроение, радует и заряжает на новые “подвиги”.
“Помимо активностей осенью очень желательно периодически баловать себя приятными расслабляющими процедурами, например, теплой ванной с маслами при свечах”, – добавляет специалист.
Как ранее сообщалось, традиционно с началом осени одновременно со вспышкой вирусных инфекций наблюдается и обострение сердечно-сосудистых заболеваний; людям, имеющим подобные проблемы, вирусы могут принести дополнительные неприятности.
