Роза Мнацаканян – диетолог со стажем. Она рассказала о привычках, которые способствуют набору веса, причем некоторые из них совсем не очевидны.
По словам эксперта, взвешиваться стоит раз в неделю – в таком случае результат наиболее заметен. Отсутствие режима питания приводит к набору килограммов, потому питаться надо 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Привычка быстро есть также пагубно влияет на фигуру.
После приёма пищи следует совершить прогулку, а малоподвижный образ жизни приведет к набору веса, потому нужно заняться спортом и гулять не менее часа в день.
Во время еды не стоит пить: напитки следует употребить за полчаса до или после еды. Эксперт говорит, что соль надо употреблять в небольших количествах. Есть фрукты можно до 18:00. Для ужина стоит выбрать овощи, исключая морковь, картофель и свеклу.
Не стоит пить кофе на голодных желудок – это приведет к тяжести или изжоге. Набрать лишние калории можно пробуя еду во время готовки. Потому порцию следует уменьшить в расчете на пробы. Лучше всего организмом усваиваются простые блюда. К набору веса приводит и употребление алкоголя. Ну и последним, но не менее важным пунктом стоит здоровый сон. Недосып может привести к ожирению, потому спать следует не менее 8 часов, а ложиться – до полуночи.
