Чрезмерное использование мобильных телефонов меняет поведение и влияет на здоровье людей не лучшим образом. Об этом у себя в Facebook cообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
“Существует даже специфический набор симптомов, например онемение пальцев или нарушения осанки, возникающих из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами. Исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, растут риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии”, – отметила Супрун.
Она дала несколько рекомендаций, как можно уменьшить время пользования смартфоном и сохранить здоровье.
Супрун не советует использовать телефон как будильник.
“Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях”, – объяснила она.
По ее словам, лучше заменить телефон в обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.
Супрун добавила, что касается и часов. “Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы”, – отметила и. о. министра здравоохранения.
Она также рекомендует отключать оповещения.
“Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук”, – сказала Супрун.
По ее словам, необходимо выделить определенный период в течение дня, когда вообще не нужно пользоваться телефоном.
“Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате”, – объяснила она.
Супрун советует удалить приложения и профили в социальных сетях, которыми уже не нужны, и напоминает, что иногда важно и полезно быть вне зоны досягаемости.
