Медичні дослідження та експертні оцінки доводять, що лосось є одним із найбільш корисних продуктів у боротьбі з депресією.
Цей водний житель багатий на Омега-3 жирні кислоти, зокрема, докозагексаєнову кислоту (DHA) та ейкозапентаєнову кислоту (EPA). Ці жирні кислоти мають дуже важливе значення для здоров’я мозку і нервової системи.
Дослідники встановили, що Омега-3 жирні кислоти можуть сприяти покращенню настрою та зниженню рівня стресу. Вони можуть впливати на вироблення нейротрансмітерів, таких як серотонін і дофамін, які відповідають за наше емоційне самопочуття.
Крім того, лосось містить велику кількість вітаміну D, який також має позитивний вплив на психічне здоров’я. Вітамін D сприяє виробленню серотоніну та забезпечує нормальне функціонування нервової системи.
Варто зазначити, що лосось несе не тільки користь для фізичного та психічного здоров’я, але також є смачним і легко приготовлюваним продуктом. Додавання лосося до вашого раціону може стати одним із способів збереження позитивного настрою та зниження ризику виникнення депресії. Однак, важливо слідкувати за загальним раціоном та консультуватися з лікарем або дієтологом, щоб скласти збалансований раціон з урахуванням індивідуальних потреб організму.
