8 веганских продуктов, помогающих похудеть
Научно доказано, что определённые веганские продукты питания помогают избавиться от лишнего веса. К ним могут прибегнуть даже люди, которые не являются вегетарианцами.
Чеснок. Содержит компонент под названием гингерол, стимулирующий биологическую активность в организме вроде процессов метаболизма и пищеварения. Кроме того, чеснок выступает в роли диуретика и подавляет действие гормона голода лептина.
Миндаль. Низкокалорийный орех, который обязательно нужно включать в любую диетическую программу. В нём содержатся здоровые жиры и низкий уровень углеводов. Миндаль богат витаминами А, D и B12, повышающими скорость метаболизма.
Ягоды. Черника, клубника, клюква и ягоды годжи содержат низкое количество калорий и множество полезнейших нутриентов. Они подавляют тягу к сладкому и защищают от поглощения избыточного количества сахара.
Бананы. Богаты клетчаткой, которая обеспечивает длительное ощущение сытости. После поглощения бананов процесс выделения сахара бывает медленным, что не приводит к его скачкам в крови.
Кокосовое масло. Содержит среднецепочечные триглицериды – жирные кислоты, которые отправляются непосредственно в печень из пищеварительного тракта и превращаются в энергию. Эти жирные кислоты повышают уровень энергии и позволяют сжигать больше калорий.
Семечки. Самый любимый россиянами продукт, который богат клетчаткой. Он обеспечивает чувство сытости, улучшает состояние здоровья жертв кишечных расстройств и запоров.
Цветная капуста. Также насыщенный клетчаткой и низкокалорийный продукт. Подавляет ощущение голода, улучшает процессы пищеварения.
Авокадо. Один из самых популярных суперпродуктов, богатые мононенасыщенными жирами, предотвращающими неправильное распространение жира по организму, то есть его скопления в области боков и живота. Также регулирует выраженность определенных генов жира.
Источник: MedikForum
