Мастер-тренер Ярослав Сойников посоветовал, что для похудения нужно спать не меньше 7 часов сутки, есть три раза в день, убрать вредные продукты в качестве перекусов и ежедневно побольше двигаться.
В неделю нужно как минимум трижды ходить на тренировки, во время каждой тренировки нужно делать силовое упражнение и высокоинтенсивное интервальное упражнение, рассказал эксперт Обозревателю.
По словам собеседника, сон помогает организму восстановиться, снижает стресс, нормализует работу нервной и эндокринной систем и способствует сбрасыванию лишнего веса.
“…Будьте настолько активными, насколько возможно. Постарайтесь посещать как минимум три тренировки в неделю. Каждая из них должна содержать какой-то силовой компонент и компонент высокоинтенсивных интервальных упражнений. Короткие разнообразные тренировки будут поддерживать ваши мышцы и вашу эндокринную систему”, — отметил он.
Сойников добавил, что есть лучше трижды в день, в рационе должны быть свежие овощи, зелень и фрукты, нежирное мясо, рыба, яйца и сложные углеводы (каши, в частности, гречка, бобовые).
