Американські вчені провели ряд досліджень, в ході яких їм вдалося з'ясувати, які щоденні звички слід дотримуватися людям після настання сорока років. Це необхідно для того, що тримати свій організм в тонусі і як можна довше залишатися здоровим.
Сон
У будь-якому віці сон є запорукою міцного здоров'я. Однак, наближаючись до віку сорока років, добре висипатися просто необхідно. Особливо це стосується жінок. Адже жінки наближаються до періоду настання менопаузи, коли гормональні збої можуть бути небезпечними. Постійний недосип може стати причиною порушення виробництва гормонів, тому після сорок спати потрібно не менше восьми годин на добу.
Білкова їжа
Оскільки з віком метаболізм сповільнюється, в раціон необхідно додати більше білка. Адже завдяки цій речовині процеси метаболізму активізуються, а м'язова маса залишається в тонусі. Також, для нормальної роботи цього процесу важливо достатнє вживання води: в зволоженні потребують нирки, шкіра, а також головний мозок.
Увага до шкіри
Потрібно з підвищеною увагою стежити за станом шкіри. Мова йде не про омолодження – після настання сорокаріччя підвищується ймовірність розвитку раку шкіри. Важливо регулярно обстежувати свої родимки і родимі плями у дерматолога.
