Несмотря на то что, на аптечных прилавках находится множество косметических средств, производители которых обещают сделать волосы долгими и шелковистыми, не стоит забывать, то здоровье волос идет изнутри. Правильное питание является фундаментом роскошной шевелюры, а некоторые продукты влияют на рост волос особенно эффективно. Диетологи рассказали, какие именно.
Красное мясо
Для здоровых волос необходимый достаточный уровень гемоглобина в организме, который формируется с железа. Если его недостаточно, к корням медленнее поступают питательные вещества и кислород, следовательно, и волосы растут не так быстро. Много железа содержится в красном мясе, поэтом оно всегда должно быть в рационе человека.
Яйца
Лейцин и биотин – важнейшие вещества, стимулирующие рост волос. Именно этих элементов много в яйцах.
Миндаль
В миндале также присутствует биотин, более того, из ореха он усваивается организмом быстрее, чем из яиц. Если человек будет съедать горсть миндаля в день, волосы начнут расти быстрее.
Брокколи
В этом овоще содержатся такие витамины, как С и А, которые стимулируют выработку подкожного сала и играют не последнюю роль в стимуляции роста волос. Кроме того, в брокколи содержится кальций, укрепляющий волосяные фолликулы.
Клубника
В этой ягоде много витамина В5, оказывающего благотворное влияние на цвет волос и препятствующего раннему появлению седины. Витамины В6 и В9 (фолиевая кислота) предотвращают выпадение волос, железо придает им крепость и силу.
