Ни для кого не секрет, что вода является очень важным элементом необходимым человеческому организму. Каждодневное потребление достаточного количества воды является одним из основных правил здорового образа жизни. Эксперты рассказали, какой воде отдавать предпочтение и в каких количествах ее употреблять.
1. Натощак необходимо пить обычную питьевую воду без ничего, чтобы разбудить желудочно-кишечный тракт и запустить его в работу. Никакого лимона или меда.
2. Пить воду нужно с расчетом 30 мл на 1 кг веса. Но, ориентироваться на ощущения организма и чувство жажды. Не вливать насильно по 3 литра воды, поскольку вода сильно влияет на работу внутренних органов.
3. Минеральные воды делятся на столовые и лечебные, во вторых микроэлементов в разы больше и не всем они подходят, поэтому пить их можно только по назначению врача.
4. Употреблять лучше негазированную столовую воду, так как пузырьки могут раздражать слизистую оболочку желудка.
5. Нельзя пить холодную воду, поскольку вода охлаждает жировую ткань, и жир соответственно дольше переваривается.
6. В дни тренировок добавлять по 500 мл воды к норме. Чем жарче климат, тем нужно больше пить воды, после 25 градусов плюс 100 мл за каждый повышающийся градус.
7. Боржоми помогает после переедания, потому что пузырьки способствуют пищеварению – банально заставляют пищу быстрее двигаться по тракту.
