Вранці, в поспіху на роботу, часто не вистачає часу поснідати. Щоб не пропускати такий важливий прийом їжі, дієтологи пропонують три рецепта сніданків на швидку руку, які при цьому залишаються дуже корисними.
«Зелений» коктейль
Для приготування «зеленого» смузі потрібно взяти пучок зелені, улюблений фрукт, овоч або ягоди і стакан води. Для того, щоб коктейль був ще більш поживним можна додати ще сир, горіхи, мед, насіння, спіруліну, пророщені зерна. Все змішати в блендері і насолоджуватися кишать вітамінами в склянці. Такий сніданок займе всього 5-10 хвилин.
Гранола
Гранола є вівсяну крупу з горіхами, сухофруктами, насінням, запеченими до хрусткого стану. Її можна купити або зробити самому. А вранці для сніданку досить буде залити гранола соком, молоком або рослинним молоком і заряд бадьорості на весь день людині забезпечений.
«Ледача вівсянка»
Це незвичайна альтернатива простий вареної вівсяної каші. Вівсяну крупу з вечора потрібно залити йогуртом або молоком з додаванням меду, сиропу топінамбура або іншого підсолоджувача. Крім того, туди можна нарізати фрукти за смаком, додати горіхи або насіння. На ранок ця суміш гарненько просочиться і вийде дуже смачний і корисний сніданок. Вівсянку можна їсти, як холодну, так і трохи підігріти.
