Сегодня большинство людей страдают от проблем со сном. И неудивительно , ведь мы подвержены стрессам и постоянным физическим нагрузкам, которые мешают спокойно уснуть, даже если чувствуем высшую степень усталости. Медиками был предложен метод, который решит эту проблему.
Специалисты рекомендуют способ, который основан на замедление сердечного ритма. Этот метод позволит быстро успокоить нервную систему и отправится в “царство Морфея”. Ученые отмечают, что такой способ подходит всем, чья нервная система быстро возбуждается.Вы перенервничали на работе, или переживаете перед важным событием, – все это с легкостью купируется сном.
Для того, чтобы замедлить сердечный ритм нужна простая дыхательная практика. Ученые доказали, что дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и мыслительные процессы.
Медики рекомендуют спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать медленный выдох. Но, как отмечают специалисты, выдох должен длится не меньше 8 секунд.
Ученые уверяют, что это способ один из самых эффективных и давно проверен на практике. Они добавляют, что его можно использовать и в течение дня, чтобы прийти в чувства и успокоить накаленные нервы.
