Вчені назвали продукти, які допоможуть поліпшити настрій і побороти депресію.
Близько 20% людей страждають від сезонної депресії.
Вживання жирної риби прирівнюється до прийому антидепресантів. У рибі, такій як лосось, тунець, сардини і макрель містяться жирні кислоти, які полегшують симптоми, пов’язані з депресією. Дієта з високим вмістом поживних цільних продуктів, таких як цілісні зерна, фрукти, овочі, риба і деякі види м’яса теж знижує ймовірність розвитку депресії.
Темний шоколад поліпшить настрій і зменшить стрес. Флавоноїди, що містяться в какао, відповідають за збільшення кровотоку в мозку і надають захисну і протизапальну дію на нейрони.
Чудовим засобом профілактики депресії і тривоги є пробіотики. Джерелами хороших кишкових бактерій є: йогурт, квашена капуста та продукти з активними живими культурами.
