Причин для усталости не так много. Обычно — это физическое и моральное перенапряжение. Но когда речь заходит о хронической усталости, то здесь имеют место быть и совсем неожиданные причины, провоцирующие желание опустить руки и ничего не делать.
Семь неожиданных и одновременно банальных причин появления хронической усталости:
1. Отсутствие завтрака. Диетологи давно твердят о том, что завтрак — главный прием пищи, а все потому, что он насыщает организм сложными углеводами, которые аккумулируются в энергию и ее хватит почти на целый день.
2. Привычка преувеличивать. Многие люди не замечают, как тратят свою энергию на воспоминания из прошлого. Более того, они умудряются накручивать свои мысли до тех пор, пока сил не останется вообще. Медики советуют не вспоминать и не преувеличивать ничего, если все осталось в прошлом, то этого уже не вернуть и не изменить. Смысл тратить на это свои силы?
3. Выполнение рабочих обязанностей после окончания рабочего дня. Организму нужен отдых. Человек напрягается во время рабочего дня и продолжает активно работать после того, как его смена завершилась? Естественно, он будет уставать от этого и через несколько дней на него можно будет вешать ярлык «хронически уставший».
4. Дефицит железа в крови. Чем меньше железа поступает в кровь, тем быстрее снижается уровень гемоглобина. Первым симптомом анемии и является как раз усталость и слабость в теле. Поэтому стоит разнообразить свой рацион питания продуктами, имеющими в своем составе железо.
5. Желание всем угодить. Многие люди растрачивают свою энергию на выполнение просьб других людей и «пустые» разговоры с ними. Намного лучше для здоровья и самочувствие — позаботиться о себе, а не о других, и научиться отказывать тем, кто собрался на вас «ездить».
6. Обезвоживание. От недостатка жидкости в организме сгущается кровь и кислород не поступает в достаточном количестве к сосудам мозга, от этого не только хроническая усталость появляется, а и головные боли.
7. Использование электронных гаджетов перед сном. Нервная система серьезно страдает от света, который производится экраном планшета или смартфона. Точнее, нервные клетки активизируются и приходят в состояние возбужденности, поэтому человек плохо засыпает, мучается от бессонницы, а на утро чувствует себя сонным и «разбитым».
Следовательно, чтобы избежать перерастания усталости в хроническую форму, необходимо держаться подальше от возможных причин, перечисленных выше.
