За словами науковцями, депресія безпосередньо залежить від харчування.
У дослідженні взяли участь 67 чоловік з помірною та важкою депресією, розповідає Science World Report.
Добровольців розділили на дві групи. Перша група не харчувалася правильно, але отримувала соціальну підтримку. Другу групу попросили дотримуватися модифікованої середземноморської дієти з високим вмістом фруктів, овочів і нежирного м’яса. Дослідження показало, що рівень депресії знизився більше ніж у 30% учасників з другої групи і тільки у 8% добровольців з першої.
Зокрема, радять звернути увагу на червоне м’ясо. Так, необхідно вживати його певну норму, оскільки, воно багате на цинк, залізо і вітамін В12. особливо це стосується жінок.Зазначається, що жінки, які їдять більше або менше червоного м’яса, ніж рекомендується, частіше страждають від депресії і тривожних розладів у порівнянні з тими, хто вживає рекомендовану норму червоного м’яса.
У людей, які вживають багато фастфуду, ризик розвитку депресії підвищений на 60-80%. Середземноморська дієта зменшує ризик цього психічного розладу на 60-80%. Крім того, ця дієта захищає від деменції.
