Канадский эксперт Крейг Баллантайн представил действенную технику, которая помогает чувствовать себя бодрым и полным сил.
Быть спокойным, уравновешенным, полным вдохновения и жизненной энергии на протяжении целого дня в современном ритме крайне сложно.
Однако Крейг Баллантайн считает это вполне возможным. Специалист рекомендует придерживаться простой формулы 10–3–2–1–0.
Формула Идеального дня от Крейга Баллантайна выглядит так:
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку повтора на будильнике утром.
Автор данной формулы отмечает, что методика уже помогла множеству людей качественно улучшить свою жизнь. Также для счастливой и продуктивной жизни эксперт советует делить кровать с домашним животным, начинать работу в 10 утра и наслаждаться чашкой какао.
