Каким же должен быть здоровый завтрак?
Специалисты объяснили, почему некоторые стереотипы относительно завтрака являются неоправданными.
Сытный завтрак
Чтобы чувство голода не напоминало о себе до самого вечера, многие пытаются начать день с достойного завтрака из трех блюд. Однако нагружать организм большим количеством пищи с самого утра не стоит. Это может стать причиной внутреннего дискомфорта, а также сонливости.
Фрукты
Завтракаешь свежевыжатыми соками, фруктами или овощным салатом без добавления масла? Такая пища не способна насытить твой организм, поскольку очень низкокалорийная. Кроме того, кислые фрукты и ягоды могут вызвать неконтролируемый аппетит, и уже через полчаса тебе захочется чего-то сытного.
Кофе
Чашечка ароматного горячего кофе, безусловно, помогает проснуться. Однако пить этот напиток натощак диетологи не рекомендуют. Оказывается, кофе повышает кислотность желудка, что может стать причиной гастрита, изжоги и других проблем с пищеварительным трактом.
Сухофрукты и мед
Сушеные фрукты и мед — здоровая альтернатива сладостей. Но все хорошо, что в меру. Не забывай, что эти продукты, хотя и полезны, но очень калорийны. Употребляй их небольшими порциями.
Мюсли
Все заявления о том, что мюсли — это основной источник витаминов и минералов, является выдумкой маркетологов. В процессе производства каш быстрого приготовления крупы теряют большую часть полезных свойств. Кроме того, чтобы улучшить вкус хлопьев, в них добавляют искусственные подсластители.
