В частности, врачи советуют перед сном проветрить комнату и выпить чая из мяты или мелиссы. Укрепит сон и легкий аромат лавандового масла.
Кроме того, важно не только как вы засыпаете, но и сколько времени выделяете на ночной отдых. В среднем взрослому человеку нужно 6-8 часов. Отдыхать больше десяти часов не очень полезно.
Если же вам трудно заснуть после насыщенного рабочего дня — эксперты советуют послушать так называемый “белый шум”. Например, шум волн, дождя или шелест листьев на ветру.
Утром главное — сразу после звонка будильника подняться с кровати. А еще лучше — сделать короткую гимнастику. Взбодрит и поднимет настроение прохладный душ и любимая музыка.
