Специалисты Гарвардского университета провели исследования, которые показали, что в день достаточно выпивать не больше 4-6 стаканов воды, а это 0,8- 1,5 литра.
Также они заметили, что излишнее потребление воды может привести к недостатку натрия, в результате чего появляется головокружение, головная боль и даже рвота.
Если человек активно тренируется, нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки.
Также увеличить потребление воды стоит в 2 раза, если на улице жара +30 и выше – организм в таком режиме теряет воду очень быстро.
