Традиционно в последнее воскресенье октября Украина переходит на зимнее время. В этом году это произойдет в ночь с 24 на 25 октября, а именно в 4 часа утра.
Украинцы переведут стрелки часов на час назад. Теперь можно будет спать на целый час дольше. Но, не забывайте, что именно, 25 октября в Украине проходят местные выборы, по этому, постарайтесь их все-таки не проспать, и пойти отдать свой голос за того кандидата, которого считаете действительно достойным. Стоит отметить, что в 2014 году также в день перехода на зимнее время, 26 октября, проходили внеочередные выборы в Верховную Раду.
Мы переводим стрелки часов 2 раза в год с целью экономии электроэнергии. Это происходит также в более 100 странах мира. Стрелки переводятся именно ночью, чтобы избежать накладок в авиа и железнодорожном сообщении. Многие ученые до сих пор спорят о влиянии на состояние здоровья этой экономически оправданной меры.
Люди не всегда с восторгом принимают ежегодный переход на зимнее время. Так как многие из них плохо себя чувствуют от этого. Они начинают жаловаться на депрессию, сонливость, у многих происходит снижение работоспособности из-за быстрой утомляемости. Объяснение этому очень простое – это такая реакция организма на смену времени. Происходит дисбаланс между реальным временем и внутренними биологическими часами человека.
Учеными было доказано, что благодаря внутренним биологическим часам человеческий организм вырабатывает необходимую дозу гормонов, регулирует уровень температуры, а также определяет время бодрствования и сна. Любые «сдвиги» во времени напрямую влияют на ритм человека. Наши внутренние часы не подстраиваются под зимнее или летнее время, они адаптируются к меняющимся циклам солнечных лучей.
Свет помогает нашему организму вырабатывать «гормон сна» – мелатонин. Когда свет яркий – меньше, когда на улице темно, наш организм наращивает синтез этого вещества. Фактически солнце устанавливает наши циркадные ритмы в зависимости от того, где мы живем, а часы лишь позволяют нам существовать в социуме.
Ученые советуют придерживаться таких правил, чтобы минимизировать стресс на организм, связанный с переводом времени.
Первое, что нужно запомнить это то, что нужно придерживаться режима дня и на выходных. Медики уверяют, что это поможет свести к минимуму вероятность его сбоя с переводом времени.
Второе, когда ложитесь спать, нужно плотно зашторить окна. Так как свет нарушает сон, а шторы помогут блокировать свет и сохранить в комнате полумрак, что позитивно скажется на качестве вашего сна.
Третье, когда вы уже проснулись, нужно сразу увеличить количества света в комнате. Ученые заявляют, что свет помогает взбодриться и настроить биологические часы на «новый» графика сна.
Четвертое правило гласит, что нужно обязательно утром делать зарядку или выходить на пробежку. Врачами было доказано, что это не только поспособствует увеличению продуктивности, но и поможет получить дополнительную порцию солнечных лучей.
Также не забывайте баловать себя чем-то вкусненьким и проводить больше времени с друзьями и родными. И , поверьте, вы и не почувствуете на себе смену времени, а также вам будет не страшна осенняя депрессия.
