Хроническая бессонница – это настоящий бич жителей современных городов, проводящих вечерние часы при ярком свете, который нарушает ход внутренних часов организма. Для избавления от бессонницы полезно отправиться на пару недель в туристический лагерь.
Ежедневные стрессы, питание фастфудом, злоупотребление кофе и, наконец, продолжительное воздействие искусственного освещения по вечерам – вот основные причины того, что почти каждый пятый горожанин начинает испытывать проблемы со сном.
По этой причине число жителей западных стран, регулярно принимающих снотворные препараты, растет с каждым годом. Так, например, в США объем продаж таких лекарств в аптеках увеличился в течение последних 5 лет не менее чем на 25%.
Однако все снотворные лекарства обладают сильными побочными эффектами… Этих недостатков полностью лишен «натуральный» метод лечения расстройств сна, который предлагают американские ученые из университета штата Колорадо (University of Colorado).
Они пригласили для участия в исследовании 8 жителей штата, страдавших хронической бессонницей; средний возраст участников составлял 30 лет.
Перед началом эксперимента все испытуемые прошли медицинское обследование и ответили на вопросы специальной анкеты.
Затем всех участников «десантировали» в небольшой туристический лагерь в Скалистых горах, где они провели 2 недели, живя в палатках.
Особенностью их образа жизни на лоне природы было то, что в вечернее время из всех источников света у них были лишь спички да костер, который «научные туристы» разводили для приготовления ужина. Фонарики, мобильные телефоны и любые другие источники искусственного света были под строгим запретом – перед началом жизни на природе испытуемые сдали все подобные предметы на хранение инструктору.
Ученые, наблюдавшие участников в условиях естественной смены дня ночи, обнаружили, что уже к исходу первой недели пребывания в лагере их сон стал более продолжительным.
А к концу второй недели циркадные ритмы организмов участников полностью пришли в норму – вскоре после наступления темноты они засыпали и просыпались лишь на рассвете, как это делали наши далекие предки на протяжении сотен тысячелетий.
