В ночь с 30 на 31 марта Украина перейдет на летнее время.
О том, как минимизировть негативные последствия такого нарушения ритма жизни, рассказала врач-терапевт, кардиолог клиники «Медісвіт» Оксана Четверикова.
Врач напомнила, что адаптация к новому режиму занимает обычно около недели. Люди с хроническими заболеваниями в этот период могут почувствовать себя хуже. Чтобы максимально защитить себя от последствий нарушения циркадных ритмов, стоит начинать раньше ложиться спать за несколько дней до перевода часов, а каждые два дня вставать на 10-15 минут раньше, чем всегда. После перехода на новый график врач рекомендует не планировать большое количество дел на первую половину дня, чтобы уменьшить утренний стресс.
Людям, которые принимают препараты от гипертонии, нужно контролировать утреннее давление – возможно, прием лекарств понадобится перенести на 1 час.
Людям без хронических заболеваний бояться перевода стрелок не стоит, подчеркнула врач. Организм хорошо адаптируется, и если человек ведет здоровый образ, правильно питается, занимается физкультурой и достаточно отдыхает, то переход на летнее время не принесет неприятных ощущений.
