Нові дослідження показують, що сидячий спосіб життя не завжди негативно впливає на мозок — усе залежить від того, як саме людина проводить час сидячи. Масштабне дослідження, опубліковане у Science Alert, ставить під сумнів традиційні уявлення про шкоду малорухливого способу життя та розділяє сидіння на “активне” та “пасивне”.
Команда науковців під керівництвом Пола Гардінера з Університету Квінсленда проаналізувала 85 наукових робіт, порівнюючи різні види сидячої активності. Виявилося, що “активне” сидіння, коли людина залучає мозок до когнітивних процесів — наприклад, читає, грає у настільні ігри чи розв’язує завдання — має позитивний ефект на пам’ять, виконавчі функції та інші когнітивні здібності.
Натомість “пасивне” сидіння, таке як тривале переглядання телевізора або безцільне скроління у соцмережах, асоціюється з негативними наслідками, включно з підвищеним ризиком розвитку деменції. Хоч ефекти не були надзвичайно сильними, вони є статистично значущими і свідчать про реальну небезпеку для мозку при неправильному використанні часу сидячи.
Гардінер наголошує, що більшість людей щодня проводить багато годин сидячи, тому важливо обирати види активності, які стимулюють розумову діяльність. Навіть прості зміни, наприклад, заміна перегляду телевізора на читання книжки, можуть позитивно вплинути на здоров’я мозку в довгостроковій перспективі.
Науковці пропонують переглянути рекомендації щодо сидячого способу життя: замість загального “сидіти менше” варто заохочувати активні розумові заняття та регулярні короткі перерви для руху. Такі зміни допомагають людям підтримувати когнітивне здоров’я та можуть знизити ризик розвитку деменції у старшому віці.
Як зазначає Гардінер, фокус на активному використанні часу сидячи дозволяє зробити прості та реалістичні кроки для покращення здоров’я мозку, не змінюючи радикально щоденний режим життя.