Поганий сон та нездорове харчування: що може бути причиною постійної втоми

Почуття втоми може бути пов’язано з різними факторами, починаючи від поганого сну і закінчуючи проблемами психічного чи фізичного здоров’я.

Не дивно, що втома може негативно вплинути на ваше самопочуття та інші аспекти вашого життя. Національна служба охорони здоровя Великобританії перелічує кілька поширених причин цього.

Так, серед найпопулярніших причин:

• Недосип або безсоння.
• Нездоровий спосіб життя (наприклад, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ).
• Стрес, депресія та вирішення життєвих проблем, таких як втрата або догляд за малою дитиною.
• Гормональні зміни (наприклад, під час статевого дозрівання, вагітності або менопаузи).
• Деякі захворювання, як-от залозиста лихоманка та COVID -19.
• Деякі медичні процедури та ліки, наприклад хіміотерапія, які можуть викликати сонливість на деякий час.

Однак, якщо ви відчуваєте втому протягом тривалого періоду і не можете точно визначити причину, це може свідчити про серйозне захворювання.

Тривога та депресія також пов’язані з хронічною втомою, через що деякі люди відчувають себе втомленими навіть після рекомендованих шести-дев’яти годин сну.

Розлади фізичного здоров’я, такі як апное під час сну, анемія та менопауза, також можуть бути причиною частої втоми.

Інші стани, які можуть призвести до втоми, включають діабет, гіперфункцію щитовидної залози (гіпертиреоз), міалгічний енцефаломієліт або синдром хронічної втоми (ME/CFS).

При цьому втома може призвести до уповільнення реакції, зниження здатності обробляти інформацію, провалів пам’яті, розсіяності та погіршення координації. У такому разі потрібно негайно звернутися до лікаря.