Гарвардські вчені встановили, що соціальна активність допомагає жити довше

Нове дослідження науковців із Гарварду показало: регулярне спілкування з оточенням допомагає зберігати здоров’я та подовжує життя. Учені відзначають, що соціальна активність є важливою для подолання стресу, – інформує Гарвардська медична школа на yahoo.com.

Психіатр Роберт Волдінгер пояснює, що саме позитивні стосунки з іншими людьми здатні впливати на якість життя й самопочуття. За його словами, якщо людина постійно перебуває в ізоляції, це може бути не менш шкідливо, ніж зайва вага чи регулярне куріння. Соціальні навички, які не застосовуються, поступово згасають, як і м’язи без тренувань.

Учені наголошують, що не кількість друзів є визначальною для добробуту, а саме якість і сталість спілкування. Навіть кілька близьких людей поруч здатні підтримати здоров’я та позитивно вплинути на тривалість життя.

Фахівці радять уникати ізоляції, більше спілкуватися з іншими, навіть якщо це короткі розмови з сусідами або продавцями в магазині. Соціальна взаємодія, підкреслюють науковці, допомагає підвищити психічний добробут і зробити життя більш повноцінним.

Як тренувати соціальну форму: поради вчених

1. Аналізуйте власне коло спілкування.
   Щоб оцінити свою соціальну активність, спробуйте записати, з ким і скільки часу ви проводите щотижня, скільки отримуєте підтримки й чи вистачає вам радості від цих стосунків.
2. Зміцнюйте найважливіші контакти.
   Почати можна з простого: поцікавтеся у близьких, як ви можете стати кращими у стосунках, чи достатньо ви спілкуєтеся, що можна змінити у спілкуванні.
3. Плануйте регулярне спілкування.
   Встановіть певні традиції — наприклад, щотижневі зустрічі з друзями або відеодзвінки з тими, хто далеко.
4. Розширюйте соціальне коло.
   Нові знайомства дорослим даються важче, але спільні інтереси чи волонтерство допоможуть познайомитися з новими людьми. Приєднуйтесь до клубу чи групи за інтересами.
5. Тренуйте емоційну відкритість.
   Почніть із дрібниць: подякуйте незнайомцю, прийміть комплімент, заведіть розмову в магазині. Маленькі кроки формують навичку бути відкритими до інших.