Якщо у вас навіть влітку мерзнуть руки та ноги варто перевірити власне здоров'я, адже таке може виникати при нестачі гемоглобіну.
Якщо раптово погіршується стан здоров’я, мерзнуть руки і ноги, ламаються нігті, а обличчя бліде, варто перевірити рівень гемоглобіну в крові. Адже нестача цього білка викликає серйозне захворювання – анемію.
Серед симптомів нестачі гемоглобіну загальна слабкість і запаморочення. Також можуть бути біль у серці, задишка, сильне серцебиття і порушення ритму. Можливе й тимчасове знепритомнення, особливо в транспорті чи тісному приміщенні. Людина швидко втомлюється, а ще нігті набувають жовтуватого відтінку.
Окрім цього може випадати волосся. Для того, щоб збільшити запас заліза треба щодня їсти продукти, які його містять. Нормою для дорослих є не менш ніж 18 міліграмів заліза на добу. Достатньо з’їдати бодай одне яблуко на день. Найбільше заліза у пшоняній, вівсяній та гречаній кашах. Корисний елемент також міститься в баклажанах, горіхах, квасолі та горосі. Також не забуває про м’ясо,особливо печінку.